Farorna med smör på popcorn

Buttered popcorn är ett populärt mellanmål, särskilt på de filmer där det kommer varm och nyligen dök i kartonger. Utan tillsats av smör, är popcorn en låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll mellanmål som är också förvånansvärt fyllning. Lägga smör gör det godare och lättare att äta genom att fukta säden, så det är mindre sannolikt att fastna i halsen eller orsaka en torr hosta. Tyvärr, tillsätta smör gör det också mycket mer gödning. Tillsatt fett
Smör är hög i ohälsosamma mättat fett.

Lägga smör popcorn förvandlar den till ett mellanmål som är mycket fett - inklusive ohälsosamma mättat fett. En 34g portion vanligt popcorn ger endast 1,5 g fett, varav endast 0,2 g är mättat fett. Ekvivalentvikten av smörade popcorn, som akt II Smör popcorn, innehåller 9 g fett med 4G för att det är mättat fett. Detta är 1/5 av det rekommenderade högsta dagliga intaget för mättat fett, vilket är ganska mycket för ett mellanmål.
Extra Salt
För mycket salt kan påverka ditt blodtryck.

Vanligtvis smör som används för popcorn är saltat smör, vilket är en källa av natrium. Vi behöver salt i vår kost, men det är lätt att få för mycket eftersom den läggs till många förädlade livsmedel, även söta saker som cookies, för att ge extra smak. Plain popcorn har nästan ingen natrium, men en portion av smörade popcorn som akt II innehåller 13 procent av det rekommenderade högsta natrium intag för dagen. Genom sig själv, är det inte en fara för din diet, men det kan bidra till en ohälsosam nivå av natrium.
Portionsstorlekar
Ät bara en enda portion av popcorn.

Den största faran av smörade popcorn äter för mycket. Färdigköpta förpackningar har alltid rekommenderat servering storlekar, men eftersom vi tenderar att äta popcorn medan du tittar på en film, är det lätt att förlora reda på hur mycket du äter. Om du köper en kartong på bio, dessa är ofta för stora för en eller ens två personer att dela, men det är vanligt att få en kartong vardera. En stor kartong med smörade, saltade popcorn kan innehålla cirka 1800 kalorier, varav många är från fett. Detta är nästan en hel dags värde av kalorier i ett mellanmål.
Måttlighet

Popcorn kan vara ett hälsosamt mellanmål, även med smör, så länge du äter det i måtta. Det innebär att uppmärksamma tjänstgör storlekar och letar efter lite smör, eller magrare alternativ. Popcorn är en naturlig källa till fiber och komplexa kolhydrater, så det är en fyllning mellanmål. Vanligt popcorn är bra för bantare eftersom det är tillfredsställande utan att vara hög i fett eller kalorier. Om du inte kan motstå smörade versioner, gör dem en ouppnåelig lyx och vara försiktig med hur mycket du tar in på bio med dig.