Fas I av South Beach Diet

The South Beach Diet är en diet skapad av Arthur Agatston, MD och utvecklad för att ge en säker diet plan för patienter som är "kroniskt överviktig." Dieten har sitt ursprung i Dr Agatston kontor men snart begäran om en kopia av hans diet fyllde hans kontor meddela honom att publicera sin första bok. Popularitet växte eftersom de flesta patienter som följde dieten förlorade 8 och 13 pounds under de första två veckorna. Kosten har tre faser som består av en två veckor börjar planera, pågående viktminskning och därefter underhåll. Fas 1 är det största hindret, men när du får igenom det, blir kosten lättare. Fas 1 Tidsplan

Fas 1 är den strängaste fasen men ändå ger dieters ett brett utbud av mat val och lämnar du känner fullt. Fas 1 senaste två veckorna och ger dieters en skjuts på viktminskning. De två veckor "löser insulinresistens som föranleddes av att äta för många dåliga (mestadels bearbetade) kolhydrater", säger Dr Agatston. Denna del av kosten är det svåraste eftersom dieter är skyldiga att ge upp socker, nästan alla stärkelserika livsmedel och dieter går igenom socker tillbakadragande.
Kolhydrater konsumtion

På South Beach dieten, det är en missuppfattning att South Beach Diet eliminerar kolhydrater konsumtion. Kosten kan du äta kolhydrater, men bara "de rätta kolhydrater." Under fas 1, antyder det lågt glykemiskt kolhydrater, som omfattar livsmedel som är höga i fiber, såsom baljväxter.
Funktioner av South Beach Diet

The South Beach Diet plan tillåter dieters att äta sex måltider om dagen. Det finns många sallader och grönsaker som är obegränsad i portionsstorlekar så att du har en känsla av fullkomlighet under hela dagen. Det ger också många av de näringsämnen som är hälsosamma för kroppen att eliminera cravings för livsmedel som innehåller mycket socker och stärkelse. Att njuta

Foods The South Beach Diet fas 1 erbjuder mat som nötkött, fågel och skaldjur till ost, nötter, ägg och grönsaker. Du kan också använda kryddor som inte innehåller socker och det finns en begränsad mängd sötsaker som sockerfria karameller, fudgesicles och Jello.
Livsmedel att undvika i fas 1

I fas 1 i South Beach Diet, det finns olika typer av nötkött som lever och bringan som du inte kan äta på grund av den höga fetthalten. Mörkt kött av fjäderfä är också bort från din kost. Vissa ostar som Brie och Edam är inte tillåtna och stärkelserika grönsaker som majs, morötter och potatis är inte tillåtna. Frukt är inte tillåtet i fas 1. Alla typer av livsmedel som innehåller stärkelse är inte tillåtna, vilket inkluderar bröd, flingor eller någon typ av pasta och ris. Mjölkprodukter undviks med undantag av ost så kan du inte äta yoghurt, mjölk eller glass. Alkohol är förbjudet under fas 1 av kosten. Fortsatt viktminskning och underhåll

Efter avslutad fas 1 av kosten
, till dieter drag i fas 2 och 3 i kost. Fas 2 införs gradvis mer kolhydrater i din kost. Fas 2 varar längst och dieters hålla på det tills de har uppnått sina mål viktminskning. Fas 3 börjar när du har uppnått ditt mål viktminskning och används för underhåll. Fas 3 är den fas av dieten att du kommer att fortsätta under hela din livstid för att behålla din idealvikt.