Fas två Diet Plan för South Beach Diet

The South Beach Diet plan, skapad av Dr Arthur Agatston, börjar med en restriktiv fas, fas ett, och utvecklas till en mindre restriktiv fas för fortsatt viktminskning kallas fas två. Phase One pågå i två veckor och fortsätter till fas två. Om du är en tonåring, barn, ammande moder, eller inte har en hel del vikt att förlora, kommer du börjar dieten med fas två. Nya val

under dieten s fas två, fortsätter du att äta alla de livsmedel du får äta under fas ett. Men det också några nya val, inklusive återinföra lägre glykemiskt frukter såsom äpplen, blåbär, jordgubbar, cantaloupemelon, persikor, plommon och aprikoser. Även tillåtet är mejeriet i form av mjölk (skumma eller 1 procent), vanlig yoghurt (fettfri eller fettsnål), "lätt" frukt smaksatt yoghurt (reducerad fetthalt yoghurt med artificiellt sötad frukt), eller fettfri pudding. Fas två omfattar pinto bönor eller black eyed peas, och små mängder korn såsom brunt ris, vildris, Fullkornspasta, Uncle Sam spannmål, stål skär havregryn och små hela bagels korn. Rött vin eller halvsöta eller bittersöt choklad kan konsumeras ibland. Obegränsat protein kan ätas vid varje måltid. Åtminstone har 1/2 kopp av grönsaker till frukost, och 2 koppar grönsaker till lunch och middag. Varje dag, har en frukt val och ett korn val, men du kommer att arbeta dig upp till tre val av varje, varje dag. Varje måltid kan innehålla en portion av fett. Du kan ha 1 1/2 dl mjölk eller andra portioner mejeriprodukter varje dag. Snacks är en extra möjlighet. De kan vara protein, grönsaker, nötter, eller en frukt eller mejeriprodukter servering.
Gränser Remain

Även dina val på fas två är bredare, det finns fortfarande vissa livsmedel att undvika, inklusive högre frukter glykemiskt index som bananer, russin och fruktjuicer. Stärkelse grönsaker måste fortsätta att undvikas, såsom betor, majs, morötter och potatis. Produkter gjorda med raffinerat blomma och socker, inklusive de flesta bröd, kakor och spannmål (inklusive ris kakor), är inte tillåtna. Undvik honung, sylt och gelé och glass.
Varför framsteg?
P Det är viktigt att börja i fas två, om det är lämpligt för dig, eller att du vidare till fas två om du började dieten på Phase One. Vikt försvinner långsammare på fas två av kosten, men vilka andra livsmedel bidra till att ge variation som är viktigt näringsmässigt, och hålla från att bli uttråkad med ditt ätande plan. Enligt Dr Agatston, bör även personer som har en stor mängd vikt att förlora bo på Phase One för bara två månader. Addera