Fast Food & Zone Diet

Dr Barry Sears, skaparen av Zone diet, säger att grunden av kosten är att äta rätt mat i rätt proportioner för att behålla de hormoner som skapas som ett resultat av de livsmedel som vi äter i rätt zon. Kosten har en balans av magra proteiner, fetter och hälsosamma kolhydrater. Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse debunks de teorier som Dr Sears baserar kosten på, men håller med om att det är en hälsosam kost som hjälper människor att gå ner i vikt. Fundamentals

The Zone Diet arbetar under förutsättningen att det kan avvärja hjärtsjukdom, högt blodtryck och diabetes genom att upprätthålla en diet som består av 30 procent protein, 30 procent fett och 40 kolhydrater procent. Kosten kräver inte en nedskärning av kalorier, utan snarare tänka källan av kalorierna i nuvarande kost.

Dieten efterlyser tre måltider och två mellanmål (en sent på eftermiddagen och den andra i slutet av kväll) per dag. Ät en liten mängd protein ungefär storleken på handflatan vid varje måltid och mellanmål, samt dubbla beloppet av bra kolhydrater. Undvik ogynnsamma kolhydrater, eller äta dem i mindre mängder. Rådfråga glykemiskt index för att bestämma gynnsamma kontra ogynnsamma kolhydrater.
Snabbmat alternativ

tiden förmodligen kommer att komma när du är tvungen att välja mellan att äta en snabb måltid eller hoppa över måltiden helt och hållet. The Zone Diet förbjuder gå mer än fem timmar utan att äta, är så snabb mat bättre val.

Frukost smörgåsar, såsom en korv, ägg och ost croissant, är acceptabelt om du tar bort den övre halvan av muffin eller croissant och äter det som ett open-faced sandwich. Breakfast burritos med ägg och ost är också bra att äta.

Beställ rostbiff eller grillad kyckling smörgåsar istället för hamburgare och kasta den övre halvan av bullen. Det finns några undantag, såsom Wendys Junior Cheeseburger med ingen bulle och inga extra kolhydrater. Stekt fisk smörgåsar rekommenderas inte generellt, men den ultimata Fish Sandwich på Long John Silver är ett undantag. Beställ alla smörgåsar på fullkornsvete bullar, tunnbröd eller pitabröd, om tillgängligt.

Flesta sallader är acceptabla så länge som fettsnål dressing är ett alternativ. Chili, kyckling tacos, kyckling eller kalkon wraps eller subs är tillåtna liksom. Vid beställning av en sub, äter bara hälften av brödet. En stor del av tunn skorpa pizza eller medelhög skiva tjock skorpa pizza är bra att äta, och kan toppas med kyckling, skinka eller grönsaker. Vid snabbmatsrestauranger fisk, en order av bakad torsk med en hush valp eller 10 bitar av misshandlade räkor med några sidor är bra för en måltid.

Saker att undvika på snabbmatsrestauranger är majonnäs, vanlig salladsdressing ( fettsnål dressing är bra), läsk och pommes frites. Om du avser att beställa en efterrätt, klippa ut alla kolhydrater med måltiden att rymma det.
Förslag

En god måltid på Kentucky Fried Chicken är en kycklingbröst sandwich med ingen hud eller panering, och side order av gröna bönor och cole slaw. På McDonalds kan du njuta av en grillad kyckling smörgås, ätit open-faced, och en trädgård sallad med fettsnål dressing. Quizno litet honung bourbon kyckling smörgås på vete bröd äts open-faced eller Subway kalkonbröst och skinka wrap är båda bra val.