Fat Flush Diet Idéer

The Fat Flush Diet är en "New York Times" bästsäljande diet plan som skapats av Ann Louise Gittleman, Ph.D. Medan många individer i hela landet har säkert sett framgång med denna diet plan, det betyder inte att det är perfekt. Det har funnits flera kritik av Fat Flush Diet, som kan lösas med enkla förändringar i strukturen av planen. Fat Flush Diet

The Fat Flush Diet är avsedd att vara en kombination av kost och avgiftning insatser, som tar dig till din ideala kroppsbyggnad samtidigt stärker kroppens naturliga försvarssystem. Kosten är inriktat på bevarande och skydd av levern, som är din huvudsakliga "detox" organ i kroppen. Således är det Fat Flush Diet en holistisk plan som sätter siktet på långsiktig viktminskning och förbättrad hälsa.
Efter Fat Flush Diet

Kosten är delas in i tre faser. Fas ett varar i två veckor, under vilken tid du förbrukar inte mer än 1.200 kalorier per dag. Fas man använder en låg-carb mat regim tillsammans med ytterligare fiber via linfrö eller psyllium skakar att rena kroppens organ och matsmältningssystemet. Fas två av planen ökar kaloriintaget till 1500 kalorier om dagen samtidigt öka carb intag, vilket möjliggör två dagliga portioner av fullkornsprodukter, morötter, ärtor, sötpotatis eller squash. Fas tre medger över 1.500 kalorier dagligen och lägger till två extra carb portioner till din dagpenning. Du kan stanna kvar i fas tre på obestämd tid. Kosten rekommenderar också någonstans från 20 till 40 minuters motion dagligen.
Boost kaloriintaget

Ett problem för män efter Fat Flush Diet är att kalori nivåerna är alldeles för låg, speciellt i början av dieten. Även män har större kalori behov än kvinnor (på grund av sin större kroppsmassa), inte kosten att ta hänsyn till detta. Detta innebär att män på planen kanske saknar övergripande energinivåer för den ordinerade träning och kanske gå ner i vikt för snabbt, vilket resulterar i en förlust av muskelmassa. För att stävja detta, öka den dagliga kaloriintaget för män från 300 till 500 kalorier i alla faser av dieten.
Utför Övning i morgon

fastande cardio utfört första på morgonen har visat att bränna mer fett än övning utförs vid någon annan tid på dagen. Därför, för att få ut det mesta av din tid på Fat Flush Diet, schemalägga kardiovaskulära träningspass innan frukost, ger din kropp den extra kraften som behövs för att bränna ännu mer fett när du är på diet.

Fokus på Metabolism

de rekommenderade intag av kosten är så låg, kanske du har också ett problem med en motsvarande nedgång i ämnesomsättning, även om du genomför den ovannämnda rekommendationen att lägga kalorier till plan. För att motverka detta, anställa liberala konsumtionen av termogena livsmedel såsom grönt te. Grönt te innehåller en kemikalie som heter Epigallocatechingallat (EGCG), vilket ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna mer kalorier under dagen. Ett par glas grönt te per dag kan hjälpa till att hålla din ämnesomsättning brinnande på Fat Flush Diet, även i låga föreslagna kalori intervall.