Fat Flush Diet Information

Utvecklad av Ann Louise Gittleman, Ph.D., behandlar Fat Flush Diet Plan fem dolda faktorer som hindrar den genomsnittliga dieter från att förlora vikt. Det primära målet med planen är att rena levern genom en tre-fas "detox"-programmet. Gittleman hävdar att leverns förmåga att smälta fett på allvar blir nedsatt på en vanlig västerländsk kost. The Fat Flush Diet Plan bygger på en kombination av 30 procent komplexa kolhydrater (lågt glykemiskt frukt och grönsaker), 30 procent balanserad protein, och 40 procent hälsosamma fetter, t.ex., linfröolja, att rena kroppen, aktivera fettförbränningen, och ge resultat viktminskning. Planen börjar med en två veckors flush som kräver eliminera vete, mejeriprodukter och socker från din kost samtidigt som den förbrukar en blandning rensning juice. Fas 1

dagliga kaloriintaget under två veckor i fas 1 av Fat Flush Diet Plan är begränsad till 1.100 till 1.200 kalorier. Denna två veckors detox del av planen hävdar att få fart viktminskning genom att minska vattenretention och början inledande fettförbränning. Under dessa första två veckorna, är den enda oljan tillåts linfröolja. Du är begränsad till ägg, gräs kött, fågel, fisk och korsblommiga grönsaker inklusive brysselkål, grönkål och broccoli. Mejeriprodukter, spannmål, bröd, spannmål och potatis är inte tillåtna. Inte heller är transfetter, alkohol, koffein, läsk kost, konserveringsmedel och substitut socker. Om din viktminskning mål är över 25 pounds, kan denna fas av programmet på ett säkert sätt bibehållas i upp till en månad. Vittnesmål uppger att människor har förlorat upp till tolv inches och 25 pund under fas 1.
Long Life Cocktail

Varje dag i Fat Flush Diet Plan börjar med en lång Life cocktail bestående av tranbär vatten med linfrön eller skal psyllium. Boken ger recept, bestående av en tesked antingen linfrö eller psyllium skal pulver, fyra uns av tranbärsjuice (inte tranbärsjuice cocktail) och 28 gram filtrerat vatten. Under den första fasen av planen, ersätter denna cocktail vatten. Efter fas 1, ersätter denna cocktail alla andra drycker än vatten. Du kommer att vilja blanda två 32-ounce kannor av cocktail att pågå under varje dag i programmet.
Fas 2

Fas 2 varar tills du har nått din målvikt. Kaloriintaget ökar från 1.200 till 1.500 kalorier per dag under denna fas. Fas 2 är ganska lite mindre restriktivt, eftersom den tillåter två portioner av komplexa kolhydrater varje dag inklusive grodda korn toast, kokta morötter, ekollon squash, sötpotatis och gröna ärtor. Du kan ersätta den Long Life cocktail med filtrerat vatten.
Fas 3

Fas 3 är underhållet Lifestyle äta plan som lär varaktig underhåll viktkontroll. Du kan konsumera mer än 1500 kalorier per dag. Återinföra stärkelserika kolhydrater, glutenfri säd och magra mejeriprodukter i din kost. Du kan lägga till ytterligare två portioner av komplexa kolhydrater varje dag inklusive tortillas, majs, bakad potatis, råris och fullkornspasta. Du kan också inkludera mejeriprodukter, såsom fettsnål ost och yoghurt, i din vanliga rutin.
Övning

Måttlig motion uppmuntras genom varje fas av planen. Utför minst 20 till 40 minuter av lågintensiv motion varje dag. Exempel på skonsamma övning är rask promenad eller hoppar på en studsmatta. När du kommer genom de olika faserna, tillsätt två dagars styrketräning i din träning rutin varje vecka för att stärka och muskler ton, samt påskynda viktminskning. Addera Kosttillskott

Kosttillskott rekommenderas att komplettera Fat Flush Diet Plan. Dessa inkluderar en multivitamin, viktminskning formel, L-karnitin, jättenattljusolja, och zink. Dessa är alla inkluderade i Fat Flush Diet Kit som är tillgänglig från Ann Louise Gittleman s webbplats i avsnittet Resurser längst ner i den här artikeln. Addera