Fitness är inte bara en skyldighet vi har att själva det SA privilegium. Möjlighet att gå ut och bara träna för din hälsa är något som inte alla i varje samhälle har råd med tid att göra. Vi anser tur att vara i stånd att göra so.In ditt fall, kan du kanske att få tiden att hålla formen, men motsätter sig det av någon anledning. Eller kanske du redan tränar, men inte ser de resultat du hade hoppats på så fort du hade hoped.It är viktigt att utbilda dig själv om vad din träningsrutin bör innehålla. Här är fem komponenter i kondition du bör veta: 1. Vet rätt mat att äta: Om du låter din mat val som bestäms enbart av bekvämlighetsskäl kommer du att bli mycket besvikna. Äta rätt kräver utbildning, tid och pengar: allt som är en bristvara i en hektisk, ekonomiskt fastspänd världen. När allt är det enklare och billigare att bara plocka upp snabbmat på väg hem än det är att stanna till mataffären för att köpa ingredienser och sedan gå hem för att laga en hälsosam meal.Still, det finns ett sätt att få tid att få hälsosamma måltider och inte bryta din bank. Du måste känna rätt mat att äta och sedan planera därefter. Till att börja utbilda dig själv om matpyramiden: det SA modell för att äta en balanserad kost som skapats av nutritionists.2. Håll ett livsmedel tidskrift: En av de största sätt som människor vistas passform är genom att hålla koll på vad de äter med en mat dagbok. Detta kan vara så enkelt som att köpa ett $ 1 anteckningsbok och använda en penna för att hålla koll på vad du äter varje dag. (Jag rekommenderar detta över använder datorn, eftersom den är bärbar). Vissa människor håller även koll på kaloriförbrukningen av varje bit av mat de äter. Men, även om det bara genom att skriva varje matvara ner i din mat journal, kommer du att märka att du är plötsligt mycket mer medvetna och har kontroll över vad du lägger i din body.3. Få starkare muskler: Varje bra träningsrutin innebär någon form av motion. En viktig fördel att utöva inte bara gå ner i vikt: det är också att bygga upp din styrka kärna kropp. Musklerna i magen, ryggen och sidorna tenderar att förlora vikt när vi blir äldre. När dina muskler blir en mindre del av din totala kroppsmassa, bränner du fett långsammare och sätta dig på större risk för skador. En regelbunden motion rutin kommer att vända det trend.4. Hålla ditt hjärta friskt: En annan viktig fördel med regelbunden motion är att hålla ditt hjärta friskt. Ditt hjärta är din hårdast arbetande organ, pumpa över 1.500 liter blod genom kroppen varje dag. Det kommer att tacka dig varje gång du träna genom att hålla dig friskare, longer.5. Bo smidig och flexibel: En sista viktig del av fitness är att arbeta för att stanna smidig och flexibel. Fråga vem som helst som har gjort yoga för någon tid: få smidig känns verkligen bra. Även om du inte vill gå så långt som att få in yoga, kommer bara en daglig rutin av stretching ger underbara benefits.Pay stor uppmärksamhet åt dessa fem komponenter i kondition och du kommer att se din allmänna hälsa förbättras. Detta kommer att leda till att spendera mindre pengar på sjukvård, mår bättre, och ser ditt bästa.
