Nu när vädret förändras och årstiderna har officiellt ändrats, betyder det är det dags för förkylningar och influensa för att gå runt. Fler och fler människor kommer att bli sjuk när du börjar att se fler människor omkring oss hostar och snörvlar. Var också i högsta beredskap eftersom media hela tiden försöker skrämma oss med all den svininfluensan. Som Napa personlig tränare Ive fann att nu mer än någonsin att vi ska skydda våra kroppar och bygga upp vårt immunförsvar så att de är super starka och kan ta på sig några utländska invader.Unfortunately många av oss har försvagat immunförsvar, som har en hel del till med hur vi tar hand om oss själva. Vi gör inte alltid ta hänsyn till vår redan existerande hälsa när influensasäsongen kommer runt. Istället väl förbi att äta hälsosamt och motionera för att snabbt få influensa skott och genom att fylla våra kroppar med skadliga kemikalier. Men bara genom att följa några enkla tips någon kan förbättra deras immunförsvar och drastiskt öka deras återhämtning tid om du skulle råka få sick.1. Sova mer sömn har visat sig hjälpa våra kroppar återhämta bättre än något där ute. Alla tillskott i världen kan inte ersätta en god naturlig nattsömn. Någon som inte har fått en god natts sömn kommer att berätta hur dåligt de mår. Fria radikaler är roaming våra kroppar orsakar kaos och sova är ett bra sätt att naturligt detox och återhämta kroppen. Vad säger forskarna om att få åtta timmars sömn är sant, också vara säker på att inte youre går till sängs för sent. När du somnar vid ett på morgonen och vaknar vid nio youre få full åtta timmars sömn men youre kroppar naturliga rytmer kastas bort. Istället försöker få till sängs med 1030 vid latest.2. No More Sweet Stuff Vad Im talar om här är socker och andra konstgjorda sötningsmedel som Splenda som orsakar mycket kaos i kroppen och effektivt försvaga immunsystemet och även orsaka viktökning. Forskare har upptäckt att de som konsumerade socker utvecklat ett försvagat immunförsvar för cirka åtta till tolv timmar efter. De fann också de som inte äter socker förstörde fjorton gånger fler bakterier i deras bodies.3. Återfukta sig själv dricka tillräckligt med vatten är inte så lätt som det låter. I själva verket konsumerar minst halva din kroppsvikt i fluid ounces dagligen kan vara en utmaning för många. Eftersom våra kroppar är oftast gjorda av vatten är det viktigt att ständigt fylla en av våra viktigaste resurser. Bara att falla ner till en eller två procent uttorkning kan orsaka en nedgradering i prestanda. Så nästa gång du är törst se till att du dricker det vattnet. Försök att hålla sig borta från smoothies och fruktjuicer och bara hålla med gamla goda naturliga kyla water.4. Få bort stressen Stress är en av de saker som alltid kan inte undvikas eftersom vi alla har galna upptagna liv. Ständigt stressa våra kroppar kan vara påfrestande för våra organ och hormoner. Om någon av er har hört av kortisol än du vet dess kraftfulla effekter på kroppen från viktökning till obalanser blodsocker, till adrenal trötthet. Bara för att du är stressad som inte alltid betyda det en dålig sak. Att vara upptagen och har en massa saker på gång kan lätt lämna dig stressad. Dess alltid en god idé att ta den tid och få lite välbehövlig vila nu och then.5. Svettas varje dag Motion är vår kroppens naturliga sätt att stärka oss själva. Genom att bryta ett svett genom övning du känner youre trycka din kropp utanför sin komfortzon. Detta betyder inte att du måste anförtro sig till ett gym varje dag men även gå en rask promenad eller jogga med din hund kan vara bra för dig. Motion är bra för immunförsvaret, men också kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och må bra.
