Fetma hos barn och fysisk aktivitet

Som av 2011, uppskattar American Heart Association att en av tre amerikanska barn och tonåringar är överviktiga eller feta. Om den lämnas obehandlad, kan barnfetma leda till en mängd olika fysiska och emotionella problem, såsom diabetes, hjärtsjukdomar och depression. De vanligaste orsakerna till barnfetma är en stillasittande livsstil och dålig kost. Införliva daglig fysisk aktivitet i ett barns liv hjälper till att bekämpa fetma och dess effekter. Orsaker till
inaktivitetsavgifter

Flera faktorer kan bidra till ett barns stillasittande livsstil. Barn som går i skolor med reducerade idrott klasser och perioder fördjupning kan få fysisk aktivitet i skolan, i Parent Teacher organisationens webbplats rapporter. Hemma, tillbringade tid framför tv, spela dataspel eller prata eller skicka sms på mobiltelefoner kan hindra barnen från att mer aktiva fritidssysselsättningar, föreslår MayoClinic.com.
Minimal fysisk aktivitet

AHA och Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 60 minuter om dagen av måttlig till intensiv fysisk aktivitet för barn och ungdomar. Denna aktivitet kan göras på en gång eller delas upp i mindre block av verksamheten genomförda under hela dagen.
Typer av aktiviteter

För överviktiga barn bör fokus för viktkontroll vara fysisk aktivitet snarare än strukturerade "övning" program. Oavsett om det är att spela en lagsport eller bara springa runt på gården, någon aktivitet som får ett barns hjärtfrekvens upp räknas mot hans dagliga verksamhetsmål. Mayo Clinic.com föreslår låta ditt barn att välja aktiviteter som han tycker om att förebygga fysisk aktivitet från att känna sig som ett straff och att hjälpa barnet att etablera en vana att införliva fysisk aktivitet i sin rutin.
Fördelar med fysisk Aktivitet

Överviktiga barn kan gynna både fysiskt och psykiskt av regelbunden fysisk aktivitet. Utöver att hjälpa ett barn hantera eller gå ner i vikt, daglig fysisk aktivitet kan stärka ben och muskler och kan förbättra sömnkvaliteten och dagtid vakenhet och minska symtom på astma eller sömnapné, enligt MayoClinic.com. Daglig fysisk aktivitet kan också stärka ett barns självkänsla och minska symptom på depression.