När du är ont om tid eller när du har all tid i världen men bara inte känner för att spendera den på gymmet det är alltid en bra idé att ha några snabba, enkla att implementera fettförbränning träning på din disposal.Of naturligtvis, eftersom vi är på temat fettförbränning, känner jag mig som om jag borde ta upp en av de vanligaste missuppfattningarna inom fitness industrin idag. Denna missuppfattning är (trumvirvel!) Du kan inte upptäcka minska! Vad det betyder är att du inte kan välja ett specifikt område som du är missnöjd med och förlora fett precis utanför den specifika region. För att förlora fett, vad du måste göra är att skapa en kalori underskott genom både träning och dina matvanor. Skapa en kalori underskott innebär helt enkelt att du måste bränna mer kalorier än du ingest.It är lätt i teorin, men det är säkert lättare sagt än gjort. Heck, kan om det var lätt Nordamerika skulle t mot fetmaepidemin som det ar nu inför. Folk bara behöver utbilda sig så mycket de kan så att de kan förstå en förståelse för hur man kan anpassa en hälsosam livsstil istället för att hoppa från en modefluga kost till next.So, som sagt, här är ett fett blästring, träning för hela kroppen som kan göras när du är ont om tid. Några av de rörelser kan föras fram, men dont worry, theres varianter för varje som nybörjare kan göra. Utan vidare, programmet .. Fat pass: Motion # 1 Bänk Steg UpsBench steg ups är ett bra sätt att tona underkroppen medan du arbetar på din cardio också. Svårigheten av övningen kan ökas genom att hålla hantlar och ta det en gång steg längre, kan du utföra bicepscurl ovanpå bänken innan du påbörjar nästa repetition. Gör 3 set med 30 repetitioner Vila 1 minut mellan setsFat pass: Övning # 2 hantel Knäböj med Overhead PressFor denna rörelse, youre kommer att utföra knäböj samtidigt som du håller hantlar i axelhöjd. När du förlänga dina ben och uppåt kör, trycker du sedan på hantlarna ovanför. Gör 3 set med 20 repetitioner Vila 1 minut mellan setsFat pass: Motion # 3 Drop Set om assisterad Pull Up MachineDrop apparater är när du träffar trötthet med tyngden din hjälp så att du lätta på lasten för att utföra ytterligare repetitioner. Detta är ett bra sätt att inte bara uttömma musklerna utan också, kommer droppar uppsättningar ökar blodet laktat som kommer i tid stimulerar frisättningen av tillväxthormon. Tillväxthormon (GH) stimulerar dessutom frisättning av fettsyror in i mitokondrierna för oxidation. Med andra ord youll bränna mer fett. Utför 10 repetitioner sedan Belasta Utför ytterligare 10 repetitioner sedan Belasta igen Utför 10 fler repetitioner än en gång Belasta Upprepa denna process tre gånger samtidigt ge dig 90 sekunder vila mellan circuitsFat pass: Övning # 4 Push UpsNothing fancy här, bara enkel och effektiv. Gör 3 set med så många repetitioner som du kan vila 30 sekunder mellan varje set
