Hur Fat Loss HappensWhat du behöver är en grundläggande förståelse för hur fettförbränning händer i kroppen. Lär dig grunderna och du kan på ett säkert och hälsosamt sätt nå din fettförbränning goals.The övervikt och fetma problem i detta land körs frodas, ett problem i hanteringen av det är lögner och desinformation. Internet är fullt av de senaste och bästa modefluga kostvanor och snabbis viktminskning (sopor) products.Fat förlust är en hormonell händelse, rätt hormoner berätta din kropp att frigöra den lagrade energin i fettcellerna att bränna bort det. Det är viktigt att veta att det finns också fett lagra hormoner som berättar kroppen att lagra energi i dessa celler. Kroppen använder dessa hormoner genom många olika stimuli som mat, dryck, motion, stress och sleep.Fat celler är kroppens akuta lagringstankar. Dessa celler är en inbyggd överlevnad mekanism som blir helt fel signaler idag. Kroppen inte planlades runt konstant intag av bearbetade livsmedel, uppträder särskilt hög sockerhalt variety.Fat förlust när syre är närvarande, kallas aerob (med syre) Det andra steget kallas anaerob (utan syre). Anaerob träning är också känd oftare som styrka training.Exercise kan vara förvirrande. De flesta människor tror att genom att göra aerobics du bränner allt det fett du vill. Tja, om det var sant skulle vi alla ha ensiffriga nivåer kroppsfett från 1980 s aerobics craze.You har förmågan att bränna fett hela dagen! Det enda som finns kvar är de hormoner och de tömning eller storing.Empty din butik! Fettförbränningen hormoner är insulin, glukagon och tillväxthormon (GH). Insulin är ett fett lagring hormon, medan glukagon och GH är fettförbränning hormoner. Om insulin är hög, de andra hormonerna går ner. Ett annat hormon som kallas kortisol (stresshormon) är en muskelnedbrytning hormon inte något vi want.Maximize fettförbränningen hormoner och minimera muskelnedbrytning /fett lagra hormoner (inte alla muskelnedbrytning är dålig, måste du bryta ner och bygga upp cellerna sin när du har överdriven nedbrytning och minimal ombyggnad som kommer att leda till muskel förlust). Allt du äter eller dricker Räknar! Varför är socker dåligt? Socker absorberas snabbt in i blodet, som orsakar en stegring i blodsockret och med att spik kroppen frigör insulin för att ta hand om det. Varje gång du lägger socker i munnen din berätta din kropp låt oss lagra en del fett och det är precis det hormonella signaler du ger det. Minns också när insulinet är högt, glukagon och GH go down.To Bränn fett: Minimera insulinnivån thoughout dagen (inga höga nivåer /spikar utom under efter träningen fönstret när insulinkänsligheten är maximal, går det i en muskel inte fett) Maximera glukagon (som är direkt omvänt proportionell mot insulinnivåer) Maximal GH (som styrs av insulin, motion respons och sömn) Håll Kortisol i schack (du kommer att ha några, men överdriven kommer att leda till muskel förlust) För insulin kontroll (och max Glukagon svar): Håll nivåerna låga genom att inte äta socker eller livsmedel som snabbt bryts ned i blodet (alla bearbetade livsmedel) Ha protein till varje måltid (bromsar nedbrytning av socker). Även protein stimulerar frisättningen av glucagon.Improve insulinkänslighet med glykogen tömning träning (styrketräning) vilket kommer att minska din insulinresistens (vilket är en av de största orsakerna till fetma och en allvarlig ökning av riskerna för många andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer , diabetes, accelererat åldrande och mer) För Max tillväxthormon Svar: Håll dina insulinnivåer låga (inga stora måltider eller socker 2 3 timmar innan sängen). Få din sömn, kortsluter sig själv på sömn kommer att skada dina ansträngningar och kan leda till viktökning på grund av felaktig hormonell responses.Exercise med intensitet, vare sig styrketräning med kortare viloperioder eller gör intervallträning. Kort skur av anaeroba intensiva exercis kommer att signalera kroppen att släppa GH. Långa aeroba aktiviteter (jogging, etc) kommer inte. (Titta på kroppen av en sprinter vs maratonlöpare sprintern har mer muskler och väldigt låg bf har maratonlöpare lite muskler och en högre bf även om de ser mindre ut). Träning på fastande mage har också visat sig öka GH nivåer (se till att du har tillräckligt med energi för att få igenom din träning, har en liten måltid en 2 timmar innan) Minimera överdriven Kortisol:. Keep styrketräning i 45min och intervallträning i 25min (öka intensiteten, inte varaktigheten). Allt längre kommer bara börja använda muskler som fuel.Relax, inte betona de små grejer. Få perspektiv bestämma vad är verkligen important.Master dessa små steg, och du kommer att se stora förändringar. Kom ihåg att fettförbränningen är en heldagsaktivitet! Så äta och leva ditt liv på det sättet! Dont oroa sig för hur många kalorier du bränner göra något. Oroa dig för vad du äter hela dagen och hur dina hormoner kommer att reagera på det. Ät den mat din kropp var tänkt att äta, leva ett aktivt liv och du kommer att se ut och må bra och bli friskare.
