Fettförbränning kost som kommer att hålla ämnesomsättning hög

Bantning är ofta ett tveeggat svärd. Å ena sidan, kalori deprivation resulterar i fettförbränning, vilket är hela poängen bakom dieten. Å andra långvariga kalori deprivation resulterar i en sänkt ämnesomsättning, eftersom kroppen subtilitet anpassar sina krav för att tillgodose intaget. Sänkt metabolism kan resultera i en rad frågor, såsom vikt rebound och fett vinna på att komma av dieten, så undvika det där det behövs är avgörande. Men vad kost bör du använda? Raffinerad Physique Transformation

fransk-kanadensisk styrka och kondition tränare Christian Thibaudeau har ett intressant svar på denna gåta i hans Raffinerad Physique Transformation planen. Raffinerad Physique Transformation är annorlunda från andra dieter i två separata men lika viktiga sätt. Först, ändrar den automatiskt sina näringsmässiga riktlinjer beroende på ditt kroppsfett nivå. Som ditt kroppsfett minskar, börjar dieten att föreskriva ytterligare kolhydrater och möjliggör mer frikostighet på "refeed dagar." Refeed dagar är den andra sätt på vilket kosten avviker från normen. Dessa dagar enbart konstruerat för att stimulera ämnesomsättningen och hålla den igång med full fart. För någon som är överviktiga (mer än 20 procent kroppsfett för män och 25 procent för kvinnor), kan hans eller hennes refeed dagar består enbart av "rena" kolhydrater, såsom sötpotatis, ris, havre, frukt och grönsaker. När någon når tröskeln leanness (under 10 procent för män och 14 procent för kvinnor), kan hans eller hennes refeeds innehålla fuska objekt som hamburgare och pizza.
Kosttillskott och kostval

Raffinerad Physique Transformation tar också hänsyn till de sätt på vilka vanliga dieter saknas, förskrivning högt intag fiskolja för viktiga omega-3 fettsyror, högt proteinintag för att behålla maximal muskelmassa, och uppmuntrar kopiösa konsumtion av grönt fibrös grönsaker för att hålla matsmältningen i trim medan tanka kroppen med vitaminer och mineraler. Även om specifika tillskott rekommenderas också, kan kosten lika lätt utföras utan dem (eller med substitut), så tror inte att framsteg hänger på att köpa en viss produkt från ett visst företag.

Livsmedelsval på kost bör bestå främst av magert protein källor (kött, ägg, fisk och kyckling), tillsammans med frukt och grönsaker. Men hålla din totala carb intag i åtanke, och inte råkar gå över detta belopp genom att konsumera alltför många frukter. Måltiderna ska vara små och täta - dieter bör syfta till att äta minst var 3 timme under minst sex måltider per dag
Slutsats

Övergripande. , är Raffinerad Physique Transformation en solid, no-nonsense inställning till bantning. Christian Thibaudeau, författaren av programmet, använde ett liknande system för att göra sin egen förvandling för att visa att programmet fungerar.