Intensiva övningar kommer att bränna mer fatThis är ett faktum. Detta kommer dock endast ske om du gör tillräckligt intensiva övningar. Du kommer att behöva göra tillräckliga övningar under en viss tid innan du börjar se någon positiv utveckling. Många människor är inte upp för mycket intensiva övningar på regelbunden basis utan istället föredrar mindre intensiva övningar som joggning under en lång time.A) Låg intensitet cardio bränner mer fatIf du utför låg intensitet övningar som du kan prata samtidigt som du utför, kommer mer fett få brännas till bränsle kroppen. Högintensiva övningar som tyngdlyftning och intervallträning utnyttjar kolhydrater glukos till bränsle kroppen mer än fett. För intensiva övningar, kommer fett få brännas och användas upp om du är långlivade och tåg tillräckligt länge. Däremot spelar det ingen roll vad kroppen använder för att tanka själv, i slutet av dagen om den mat du tar har fler kalorier eller fett än du spenderar, kommer överskottet att omvandlas till fett och lagras i body.b) För att gå ner i vikt, måste du bränna fatThis är sant även fettförbränningen inte är direkt riktad. Det är viktigt att förstå hur kroppen bearbetar fett det har lagrat. Fett lagras inte permanent i cellerna och är endast sänkas beroende på kroppens behov av bränsle. När kroppens blodsockret är lågt, kommer fett att användas som den huvudsakliga bränslekälla. Detta sker främst på morgonen. Men så snart du tar tag toast eller müsli till frukost, kommer glukos i blodet systemet stiger och insulin i blodet systemet kommer att börja lagra fett i cellerna. Vid denna punkt, kommer glukos att vara den viktigaste källan till bränsle. Detta visar att fettförbränningen är dynamisk och kan vara manipulated.c) Du kommer att bränna mer fett i vikt trainingThe svaret på detta är precis som punkt nummer ett Om du gör det tillräckligt länge och oftare. Om du väger lyft för ett par dagar och har långa pauser i mellan, kommer processen inte använda upp mycket fett lagras i kroppen. Att bränna fett i tyngdlyftning aktiviteter, måste du utföra övningen ofta och under långa perioder som en timme för tre dagar i veckan till att börja med. Med tiden kan detta ökas till två timmars sessioner under sex dagar week.d) Träning innan frukost bränner fler fatStudies tyder på att mängden blod glukos på morgonen är mycket låg. Därför tränar innan frukost innebär att kroppen kommer att använda lagrat fett i cellerna för att bränsle kroppen. Träning på fastande mage väsentligt reducerar muskel och blod glukos, vilket resulterade i två saker: Det första är att mer fett kommer att brännas och det andra är att hjärnan skickar signaler som du behöver för att äta. I Nackdelen är att så mycket som mer fett bränns i övningen, kommer du att ha en större aptit och är benägna att äta mer under frukost.
