Fettsnål kost för barn

Den totala mängden fett som ett barn förbrukar på en dag bör inte vara mer än 35 procent av sina dagliga kalorier. Tillhandahållande av en fettsnål kost för dina barn kommer att säkerställa en bra start på ett hälsosamt liv. Fullkorn

Fullkorn livsmedel bör användas när det är möjligt. Leta efter "fullkorn" på omslaget av produkter såsom bröd, ris, pasta och spannmål.
Frukt

En unge bör äta minst 1 kopp frukt per dag. Färsk frukt är att föredra, fruktjuice räknas inte och bör begränsas på grund av att mycket socker
Grönsaker

Minst 1 kopp grönsaker borde. serveras dagligen. Färska grönsaker eller frysta grönsaker är hälsosammare för en unge än konserverade grönsaker.
Bakat, inte stekt

När det är möjligt, servera din unge bakad mat istället för stekt. Stekt mat innehåller en avsevärd mängd fett. Potatischips också ska bakas. När barn fyller 8
Milk

, måste de dricka lättmjölk. I den här åldern är tre koppar om dagen rekommenderas.
Snacks

alltid välja fettsnåla snacks såsom fettsnål Popsicles, fettsnål yoghurt och reducerat fetthalt kex. Välj tilltugg som har "låg fetthalt", "med sänkt fetthalt" eller "fettfri" på etiketten.