Fettsnål mat för barn

För att förebygga barnfetma och andra problem, designa en fettsnål måltid plan för ditt barn. Även tankar om brysselkål och tofu kan skrämma barnet, kan magra dieter fokuserar på hälsosammare versioner av många av hans favoriträtter istället. Oavsett om du lagar mat själv eller förlita sig på snabba snabbmat alternativ, kommer de rätta besluten hjälpa till att sänka ditt barns fettintag. Betydelse

Även om många människor som äter ohälsosamma dieter vid ung ålder lära sig hälsosamma matvanor senare i livet, andra utvecklar dåliga vanor som fortsätter långt in i vuxen ålder. Dessutom förhållanden såsom högt blodtryck och högt kolesterol påverkar många barn långt innan vuxen ålder. En fettsnål kost kommer således att förbättra ditt barns hälsa i både nuet och framtiden. Det är enklare och mer fördelaktigt att påbörja en fettsnål kost som barn än att försöka anpassa sig till hälsosam mat senare i livet efter en livstid av ohälsosam mat. Addera Breakfast
< p> Många populära frukost livsmedel är hög i skadliga mättade fetter och transfetter. Friskare, fettsnåla alternativ till dessa livsmedel innehåller kli spannmål med lättmjölk, havregryn och fruit.If ditt barn vägrar att äta något av dessa hälsosammare alternativ, gör sin frukost favoriter lägre i fett med några byten. Snarare än en ost och bacon omelett, göra henne en äggvita omelett med mager kalkon bacon. Istället för smör på pannkakor, använda ett substitut för smör med friska, icke-hydrerade oljor såsom Smart Balance.
Luncher

Om du inte betalar uppmärksamhet, är det lätt att av misstag packa en fettrik skollunch för ditt barn. Medan smörgåsar är potentiellt stora fettsnåla alternativ, många lunch kött bearbetas och har hög fetthalt. Fråga din lokala mataffär för att visa er några av de lägre fetthalt lunch kött som de flesta styckningsdelar av rostbiff eller grillad kyckling. Många livsmedelsbutiker har också store-rostat Turkiet, vilket är lågt i fett jämfört med många andra lunch kött. Toppa smörgås med grönsaker och en icke-fet ost. Se också till att använda fullkornsbröd och fettfri mayo eller senap. Som en sida

, packa morot pinnar eller, om barnet insisterar på chips, en fettsnål sort. Undvik för mycket godis i lunchen. En bit frukt som en persika eller en mango kommer att ge en bit av socker utan den höga fetthalten i en cookie eller brownie.
Dinners

Grillad kyckling, magert fläsk och stekt kalkon är alla fasta fettsnål middag alternativ. Kontrollera med din lokala affär för att se om de bär bison. Bison innehåller mindre genomsnittlig fett än de flesta andra kött, inklusive nötkött och även kyckling, men det smakar mycket som nötkött. Om du inte kan hitta bison för din hamburgare, gör en kalkon burgare istället. Hellre än att servera pommes frites, välja en bakad potatis eller ugnsbakad "fries."

På nätterna när du inte har tid att laga mat, leta efter hälsosamma alternativ på lokala restauranger. Även kedjan restauranger och snabbmatsrestauranger, ofta kända för sin onyttig mat, har nu fettsnåla alternativ. Undvik "stekt" och välja i stället för "grillade" rätter.
Snacks och efterrätter

för eftermiddagen mellanmål och kväll desserter, ge ditt barn frukt, saltfritt pretzels , nötter låg halt av mättat fett, såsom mandel eller spjut vegetabiliska. Hellre än hög fetthalt glass, leta efter sänkt fetthalt alternativ såsom Skinny Cow eller fettfri fryst yoghurt. Undvik de flesta kakor, tårta och brownies inte produkterna innehåller American Heart Association sigill för hjärtat hälsosam kost. För en friskare ta på klassiska efterrätter och bakverk, leta efter recept som ersätta hälsosammare ingredienser såsom äggvitor och olivolja för ägg och smör.