Fibromyalgi Diet & Nutrition

Symtom på fibromyalgi inkluderar kronisk smärta, trötthet, depression och sömnlöshet. Även läkare är osäker på vad som orsakar fibromyalgi, kan de erbjuda ännu behandlingsplaner. Förbättrad kost och näring, till exempel, har visat sig ge lindring till några fibromyalgidrabbade. Livsmedel ska undvikas

Eftersom fibromyalgi verkar vara stressrelaterad, är det vettigt att undvika livsmedel som orsakar din kropp att arbeta hårdare än det borde. Livsmedel som är lättare att smälta kan lindra vissa fibromyalgi symtom. Mary Moeller och Joe Elrod, författarna av fibromyalgi Nutrition Guide, föreslår att fibromyalgi sufferes helt undvika choklad, läsk, alkohol och kaffe. Dessutom kan stekt mat eller de som är höga i fett, socker eller innehåller en hel del vitt mjöl orsaka din kropp att krascha flera timmar efter att ha ätit dem. Moeller och Elrod notera att en sådan energinivå swing kan förvärras hos fibromyalgipatienter. För att göra klokare val av mat, följa glykemiskt index, vilket värderar livsmedel enligt hur mycket av en gunga i blodsocker de orsakar.

Wellness doktor Andrew Weil tillägger att fibromyalgipatienter kan dra nytta av att undvika fleromättade vegetabiliska oljor, förkorta , margariner och transfetter eftersom de misstänks vara svårare för matsmältningssystemet att processen.
mat att äta
Dr

Weil menar att fibromyalgidrabbade bör äta en kost rik på ekologisk frukt och grönsaker samt fullkornsprodukter och kryddor som ingefära (som kan lindra illamående) och gurkmeja. National Fibromyalgia Research Association säger att ersätta fettrik rött kött med magrare kyckling, kalkon eller fisk även kan vara till nytta.

Deirdre Rawlings, en nutritionist och författare av livsmedel som bidrar vinna kampen mot fibromyalgi, föreslår fibromyalgi sufferes öka sitt intag av tryptofan. Tryptofan, som finns i Turkiet, ägg, nötter och frön hjälper produktionen av serotonin, en kemikalie som hjälper psykisk hälsa och god sömn, och som ofta saknas i fibromyalgidrabbade.
Hjälpa Joint Pain Symptom

National Fibromyalgi Foundation rapporterar att sura livsmedel har visat sig förvärra artrit hos vissa människor, medan Collen Brown skriver att paprika, tomater, aubergine och komjölk kan öka muskulös obehag. Om ledvärk är ett särskilt problem för dig, kanske du vill undvika dessa poster.
Ta dina vitaminer

Dr Weil rekommenderar att fibromyalgidrabbade ta magnesium och att i synnerhet kvinnor lägg kalciumtillskott, som har visat sig hjälpa muskel hälsa och lugna nerverna.