Om du har läst om några av de senaste fitness och kost fluga, kan svaret på denna fråga vara ja. Enligt många kost gurus idag, kanske hemligheten till en snabbare ämnesomsättning och efterföljande viktnedgång vara så nära som sina senaste böcker eller DVD-skivor. Det är dock viktigt att notera att om någon av dessa kost modenycker verkligen fungerat samt påståenden som gjorts om det, skulle det vara självklart att dessa dieter inte skulle gå in och ut ur modet så ofta som de do.Therefore , är det troligen säkert att anta att det finns ingen magisk diet för att öka ämnesomsättningen och hjälper dig gå ner i vikt. Å andra sidan, det finns några beprövade metoder för viktminskning som verkligen fungerar, om du är villig och kunna hålla med dem tills de önskade resultaten syns. Och medan dessa metoder tenderar att ta ett större engagemang av tid och ansträngning än många av de trender som marknadsförs i dag, kommer du att se de bästa resultaten i hälsosam viktminskning genom att använda them.What din kost för att öka ämnesomsättningen bör IncludeWhen det gäller den bästa dieten för att öka metabolismen, det finns tre komponenterna i denna diet att överväga. Den första är den typ av mat som du inkluderar, och dessa val bör i första hand bestå av näringsrika livsmedel som kommer från alla de stora grupperna av livsmedel. Det är sällan en bra idé att helt eliminera en av dessa livsmedelskategorier från din kost för att öka ämnesomsättningen, eftersom var och en av dessa grupper ger unika näringsämnen som din kropp behöver. Istället, balansera dina val av kolhydrater, proteiner och fetter, och försöker alltid att göra de hälsosamma valen i varje av dessa categories.It är också viktigt att bestämma när man ska äta i din kost för att öka ämnesomsättningen. Vissa studier har visat att mindre, tätare måltider kan öka din ämnesomsättning mer effektivt än tre stora måltider varje dag kan. Däremot översätta dessa resultat inte till en grön ljus för konstant småätande. Istället bör mealvalmöjligheter vara avsiktliga och hälsosamt att dra nytta av denna kost för att öka ämnesomsättningen. För maximal nytta, är det också viktigt att införliva en daglig träningsprogram i din kost. Detta program bör omfatta konditionsträning minst fem gånger i veckan och styrketräning två eller tre gånger varje week.By äta mindre, tätare måltider består av mat från alla viktiga livsmedelsgrupper, och kombinera daglig motion, kommer du att kunna hitta den bästa kosten för att öka ämnesomsättningen. Inga modenycker eller tricks needed.Eat mer! Kosten för att öka MetabolismMetabolism är den process där kroppen omvandlar mat till energi. Ju högre din ämnesomsättning, desto mer mat eller bränsle kommer du att bränna, och ju mer energi du kommer att ha. Därför är nyckeln till bantning är att öka din ämnesomsättning. Detta kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier medan du är i vila, och ger dig mer energi totalt sett. Det finns många teorier om hur man kan öka din ämnesomsättning under diet, en av de mest populära är att äta mindre måltider mer often.Six Liten eller tre stora? Vad är skillnaden? Så, om du är bantning för att öka din ämnesomsättning, och vill prova att äta mindre måltider oftare, kanske du undrar varför. Varför sprider ditt kaloriintag ut över dagen stöd i viktminskning och öka den totala ämnesomsättningen? Så ofta när folk diet, tror de att de kan gå ner mer i vikt genom att hoppa över måltider eller bara äta en gång day.But äta varje 2 3 timmar håller din ämnesomsättning att bränna med en konstant hastighet, och hjälper dig att bränna mer kalorier utan att göra något extra . Dess som en eld om du sätter på fyra stockar på morgonen, men inte lägga till det till slutet av dagen, kommer det sannolikt också gå ut. Men om du lägger till en stock i taget under loppet av dagen, kommer din eld brinna. Detsamma gäller med din kropp. Genom att mata din kropp under hela dagen, kommer du hålla din ämnesomsättning igång och bränna mer kalorier än du skulle om du åt dem alla på en gång.
