Sova på rätt madrass kan göra stor skillnad i healing eller förebygga ryggsmärta. En madrass som är precis rätt fasthet med rätt stoppning ger effektivt stöd för varje del av kroppen och gör vilsam sömn utan morgonstelhet och ömma muskler. Vissa människor tycker att en fast säng och ryggont är relaterade, medan andra anser att alltför mjuk en säng orsakar ryggsmärtor. Korrekt madrass för varje individ är det som gör att bekvämt vila utan muskel strain.Mattresses tillverkas med inre fjädrar och spolar som avgör fasthet genom sin storlek, antal och arrangemang. Padding på utsidan av madrassen bidrar till komfort. Det finns inte en stor mängd vetenskapliga bevis, men de få kliniska studier som har genomförts har visat sig att för många människor ett medium-fast madrass ger bättre komfort och rygg smärtlindring än en fast madrass does.A personer vikt, kroppstyp, och sovvanor är alla faktorer som kommer att avgöra den bästa typ av sängen för komfort och bra stöd för ryggen. En säng som är för mjuk inte kommer att erbjuda mycket stöd, så en person som sover på en kan vakna upp och känna stel och öm eftersom deras stora muskler har varit spända hela natten försöker ge adekvat stöd till nacke och ländrygg. En mjuk madrass kan vara särskilt obekvämt för någon som redan lider av kronisk rygg pain.On däremot en säng som är för fast kan orsaka för mycket press på axlar, höfter och knän där de stöder kroppen, vilket gör sova bekvämt svårt . En person som finner att en fastare säng ger bättre stöd för att minska ryggont kanske vill använda en madrass med tjockare stoppning så att kroppen kan sjunka med ökad komfort och samtidigt få ryggstödet att de need.Properly upprätthålla en bekväm madrass är också viktigt för att förhindra ryggsmärtor. Om en madrass bärs nog att sjunka i mitten, är det förmodligen inte ger tillräckligt stöd till de naturliga kurvor och baksidan av sliprar kroppen, så det bör bytas ut. Att sätta en plywoodskiva i en sliten madrass kan förlänga dess livslängd för en stund, men detta bör inte betraktas som en permanent lösning. En madrass bör vridas och roteras 180 grader ungefär var sjätte månad för att försäkra även slitage som kommer att förlänga dess livslängd avsevärt. Vissa madrasser har olika beläggningar på toppen och botten, med en är utformad för kallt väder och det andra för varmt väder, så den korrekta ytan ska vridas upp för att matcha season.Sleeping på en madrass med rätt fasthet kommer att hjälpa till att läka och förebygga ryggsmärta. Rätt madrass för en person är den som kommer att ge tillräckligt stöd för att undvika spända muskler under sömn, men det är tillräckligt mjuk för total sovkomfort. Investera i en hög kvalitet madrass kommer att betala framtida utdelning i form av bättre vila och undvikande av kroniska ryggbesvär.
