Oavsett om du använder kyckling med ben eller utan ben, är det viktigt att förbereda kyckling för matlagning. Ta ut kycklingen ur förpackningen och kontrollera att den är ordentligt upptinade. Skär huden från kyckling, tvätta kyckling med kallt vatten och klappa den torr med en ren pappershandduk. Ställ kycklingen på en ren platta tills för matlagning.
Matlagning Kyckling för en Diet
du tillagar kyckling för en diet, är det bäst att baka eller grilla den . Att baka kycklingen, lägg den på en kastrull belagd med matlagning spray. Placera den i ugnen och koka den tills mitten når mellan 160 och 180 grader. För grillning kan du använda en stekpanna eller en utanför grillen. Coat kycklingen med olivolja och tillåta varje sida för att koka tills den önskade temperaturen har uppnåtts. Undvik fritering kyckling, detta tillför fett och gör det mindre hälsosamt. Använd örter och kryddor för att ge smak till kyckling, men undvik såser att lägg kalorier.
Förbereda Fish
preparering av fisk för matlagning är mycket som att förbereda kyckling . Fisk tinar snabbare än kyckling, så det kan placeras i varmt vatten i ca 10 minuter, om det säljs. Ta fisken ur förpackningen och tvätta den med kallt vatten. Torka fisken och lägg den på en ren tallrik.
Matlagning Fisk för Diet
Fisk är enkelt och snabbt att tillaga. Fisk kan tillagas i ugnen, i en stekpanna eller på grillen. Använd non-stick matlagning spray eller olivolja att bestryka pannan. Låt fisken koka tills det blir sprött och börjar falla sönder. Citronsaft och kryddor är bra för att ge smak och ta bort "fishy" smak.
Fördelar
Fördelarna med en fisk och kyckling diet är många. Förutom att erbjuda viktminskning, äta fisk och kyckling bidrar till att minska magen fett, minska artrit smärta, minska risken för stroke och hjärtsjukdom och minska risken för bröstcancer enligt en artikel från Manila Publishing Company.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa