Fish & Rice Diet

Den fisk och ris diet är en låg kalori, låg fetthalt äta regim. Den är inspirerad av matvanor i asiatiska länder, främst Japan. Vanligtvis är det tillsammans med ett träningsprogram av Tai Chi, yoga, simning och promenader. Du bör rådfråga en läkare innan du försöker denna diet, särskilt om du har tidigare hygienkrav. Inneslutningar

trots sitt namn, är dieters får äta mer än fisk och ris. I själva verket är fisk inte ens tillsattes tills den tredje underhållsfasen. Du kan också välja från färska grönsaker och frukter, nötter och frön, fullkorn och baljväxter.
Undantag

Salt begränsas till färre än 500 milligram per dag, och artificiella sötningsmedel såsom Splenda tillåts endast i små mängder. Alkohol, läsk och animaliska källor av protein annat än fisk är alla förbjudna.
Phases
p Det finns tre faser i denna regim. Den första varar vanligtvis 10 till 14 dagar och innehåller endast 5 procent fett, 6 procent protein och 89 kolhydrater procent - består av brunt ris, quinoa, grönsaker, soja och minimal frukt. Fas två flyttar till 7 procent fett, 13 procent protein och 80 kolhydrater procent, lägga i ägg och mer stärkelse. Den tredje fasen är när fisken tillsätts och innehåller 10 till 20 procent fett, 15 procent protein och 65 till 75 kolhydrater procent. Den tredje etappen är tänkt att vara ett underhåll regim att hålla långsiktigt. Enligt boken
japanska Origins

"Japanska kvinnor Få inte gamla eller fett , "de häftklamrar av den japanska kosten är fisk, soja, ris, grönsaker och frukt. En typisk måltid kan inkludera ris med lök, morötter, bok choy och tång, tillsammans med sushi. Variationen för ris och fisk diet är att vitt ris ersätts med brunt, och sojasås användning är begränsad.
Hälsoeffekter

Risker i kosten kan inkludera lågt kalium, särskilt om du också använder diuretika eller laxermedel, och kan ge dieters för få kalorier och fett. Förmåner kan bestå av viktminskning, sänkt natrium intag och sänkt blodtryck. Addera