Fisk - Endast dieter

En fisk - bara kost , även kallad en pescetarian diet , utesluter landlevande djur och fåglar , men innehåller frukt , grönsaker , baljväxter , nötter och frön . Ibland ägg och mejeriprodukter ingår också i en fisk - enbart diet. Funktion

Folk anta en pescetarian livsstil som ett sätt att övergången till att bli vegetarian , eller att äta en hälsosammare , mer miljövänliga dieten .
Fördelar

en kost rik på fisk hjälper en person få massor av omega - 3 fettsyror , som stöd i kardiovaskulär hälsa , minskade triglyceridnivåer , och lägre blodtryck .
ytterligare fördelar

Genom att utelämna kött från din kost , hålla dig mättat fett till ett minimum , vilket hjälper till att hålla dig smal och minska risken för hjärt-kärlsjukdom .
Överväganden

för att säkerställa att du får den mest omega- 3 fettsyror , måste du äta fet fisk , bland annat lax , långfenad tonfisk , makrill och sardiner .
Warning

Man måste beakta risken för höga kvicksilver intag med en fisk - enbart diet . Detta är ganska hanterbar om du håller med vild lax , och undvika haj , svärdfisk , makrill , och tegelabborre .