Fiskolja Fördelar för småbarn

Fiskolja innehåller omega-3 fettsyror, som har visat sig ha många hälsofördelar för människor i alla åldrar. Dessa essentiella fettsyror är särskilt viktigt vid en ung ålder, när kognitiva, hjärta och ögon utveckling är på topp. Källa

fettsyror inte produceras av kroppen, så det är viktigt att få dessa essentiella fettsyror genom kosten. Föräldrar kan lägga dessa fettsyror till deras barns kost genom fiskpinnar, pastejer lax, eller genom att lägga till ett tillägg, såsom linfröolja, till deras dagliga mat. Barn bör få mellan 300 och 350 mg fiskolja per dag.
Typer
p Det finns flera sorter av fiskolja. Eico sapentaenoic syra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) är båda typerna av omega-3 fettsyror som kan förvärvas genom att äta fet fisk som lax. Alfa-linolensyra (ALA) är också en typ av omega-3 som kommer från växter såsom lin. Omega-6 är också en viktig fettsyra som erhålls genom källor såsom valnötter och vegetabilisk olja.
Varning

Som med allt, är det viktigt ha balans. Fiskolja kan ha motsatt effekt på småbarn om de tas i överskott, eller om konsumtion av omega-6 uppväger mängden omega-3. Om essentiella fettsyror är redan intas via kosten, är det inte nödvändigt att vidta ytterligare tillskott.
Överväganden

Vissa fiskar innehåller höga kvicksilver räknas, vilket skulle kunna vara skadligt för ett litet barn i stora mängder. Av denna anledning bör småbarn äter inte fisk mer än två gånger i veckan för att begränsa denna risk.
Fun Fact

lax och tonfisk har lägre halter av kvicksilver samt högre nivåer av omega-3.