Fiskolja för att gå ner i vikt

Enligt Mayo Clinic, har fiskolja många fördelar, bland annat mindre plack byggs upp i artärerna och lägre blodtryck. Dessutom, eftersom forskare studerar detta tillägg mer, de lär det också kan bidra till viktminskning. Men, innan du beger dig ut till din lokala hälsokostaffär för att köpa fiskolja, är det viktigt att förstå hur man väljer ett tillägg och vilka livsmedel som naturligt innehåller detta ämne. Vetenskapen bakom fiskolja

Enligt en studie utförd av American Journal of Clinical Nutrition, konsumera fiskolja tillskott, i kombination med regelbunden aerob träning, kan bidra till att förbättra både kardiovaskulära och metabola hälsa.

Under denna studie fick deltagarna skyldiga att promenera 45 minuter tre gånger i veckan under tre månader förutom att ta sex gram fiskolja dagligen. Resultaten visade att kombinera fiskolja och övningen var framgångsrik i att trimma kroppen fett. Addera Välja en fiskolja tillägg

kosttillskott fiskolja är gjorda av kallt vatten fisk, som är rika på omega-fettsyror. Välj ett kosttillskott med fiskolja som innehåller både omega 3 och 6 fettsyror (Leta efter EPA och DPA på etiketten). Eftersom USA: s federala Drug Administration inte har gjort en formell rekommendation för hur mycket fiskolja för att konsumera, är det viktigt att tala med din läkare innan du tar kosttillskott fiskolja för viktminskning. Enligt Mayo Clinic, tar för mycket fiskolja kan ha negativa effekter, såsom ökad blödning under skadan.
Omega Rich Foods

När man ser att ramp upp konsumtionen av fiskolja, rekommenderar American Heart Assocations äta lax, makrill, öring, sardiner och tonfisk. Dessa livsmedel är höga i båda typerna av fettsyror, dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).