När orden oljor och fetter nämns, hälsomedvetna individer tenderar att söka skydd. Vad de inte inser är att det finns bra fetter och dåliga fetter. Komplett undvika intag av oljor och fetter skulle faktiskt vara skadlig - än nytta - till deras health.The Sanningen om fisk OilEssential fettsyror måste alltid vara en del av vår dagliga kost - utan dem, tar vi ett steg närmare vår död. Essentiella fettsyror är indelade i två familjer: omega-6 varningssystemet och omega-3 EFAS.Although finns endast mycket små skillnader för att skilja de två grupperna av essentiella fettsyror från varandra, har studier visat att för mycket intag av omega-6 EFA kan leda till inflammation, blodkoagulering och tumörtillväxt. Den goda nyheten är dock att det motsatta är sant för omega-3 varningssystemet. Omega-6 varningssystemet kan hittas i vegetabiliska oljor medan omega-3 varningssystemet kan hittas i fiskoljor bland annat foods.Omega-6 vs Omega-3Physicians och forskare är av samma åsikt som orsaken bakom ökande fallen av hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller högt blodtryck, fetma, diabetes, för tidigt åldrande och vissa typer av cancer är ingen annan än en obalanserad intag av omega-3 och omega-6 EFAs.As nämnts tidigare, kan omega-6 varningssystemet finns i vegetabiliska oljor. Detta inkluderar men är inte begränsat till majsolja och sojaolja, som båda innehåller höga halter av linolsyra. Omega-3 kan EFA å andra sidan hittas även i marina plankton och valnöt och oljor linfrön. Det bör vara betydande för att notera att fet fisk och fiskolja innehåller eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), fettsyror som har observerats för att ge många fördelar för den mänskliga kroppen. I början av 1970-talet, har en studie på Grönland eskimåer visade att en av de stora anledningarna till varför de sällan lider av hjärtsjukdomar är på grund av deras fettrik kost (huvudsakligen består av fisk). De två essentiella fettsyror, EPA och DHA, är också till hjälp för att förebygga åderförkalkning, hjärtinfarkt, depression och olika former av cancer. Fiskolja kompletteras mat också har visat sig vara användbart vid behandling av sjukdomar som reumatoid artrit, diabetes, Raynauds sjukdom och ulcerös colitis.Other Fördelar med Fish OilThere finns många fler sjukdomar och situationer där intag av fiskolja har visat sig vara betydligt fördelaktigt. Göra hjärtan Heart HealthierThe är inarguably en av de viktigaste delarna av vår kropp och har en ohälsosam hjärta innebär att behöva drabbas av en ganska begränsad livslängd. Naturligtvis är det i vårt intresse att hålla våra hjärtan glada och friska och ett sätt att göra det är att äta mat som innehåller fisk oil.In Aten, Grekland, till exempel, gjordes en studie för att visa om det fanns ett direkt samband mellan hög fisk kost och inflammation i blodkärlen. Resultaten visade att de som åt mer fisk än de andra hade en lägre nivå av C-reaktivt protein och interleukin-6, faktorer som vanligen används för att mäta sannolikheten för inflammation i blodkärlen. Dessa fördelar kvarstod även när de olika riskerna med hög fisk diet togs in account.Fish att bli ThinIn Perth, Australien, en studie hade visat att fiskkonsumtion kan användas mot högt blodtryck och fetma. Forskare från UWA (University of Western Australia) har upptäckt att en viktminskning diet som innehåller en vanlig mängd fiskkonsumtion kan vara ganska effektiva för att minska blodtrycket och förbättra Oil glukos tolerance.Fish att bekämpa AsthmaPeople lider av andningsproblem som astma tenderar att uppfattas som olämpliga och ohälsosamt. De bör nu glad att höra att vissa studier har visat fördelarna med fiskolja för astma belastat--individer. Statistik visar att cirka 20 till 25% av barnen lider i dag en form av astma eller annan vid en viss punkt i deras liv. Och vissa bevis avslöjar en vanlig diet av mat med hög linolsyra innehåll som orsaken bakom it.Researchers av UW (University of Wyoming) genomförde en studie genom att utsätta ett antal barn till en hög fisk diet medan andra fortsatte med sin vanliga kost . Resultaten visade att deltagarna som åt mer fisk var mindre benägna att astmaanfall och kunde andas lättare eftersom well.Consult din Nutritionist NowNothing är bra när de konsumeras eller används överdrivet men komplett undvikande av en viss typ av mat är lika skadligt också. Fråga din dietist för rätt mängd fisk intag för din ålder och hälsotillstånd.
