Fiskolja för hårväxt

Inget kan verka längre från hårväxt än kallt, fjällande fisk. Låt dig inte luras av deras skalor: fisk innehåller höga halter av omega-3-fettsyror, som fungerar underverk för din kropp, och kan även hjälpa ditt hår. Även mer vetenskapliga bevis behövs innan en direkt koppling mellan fiskolja och hårväxt kan fastställas, kommer en hälsosam diet av omega-3, åtminstone, hålla ditt kolesterol låg och ditt hjärta friskt. Omega-3
p Det finns tre typer av omega-3 fettsyror: DHA och EPA, som finns i fisk, och ALA, som kommer från vegetabiliska källor som linfrö och avokado. Blanda inte ihop dem med omega-6-fettsyror, som finns i källor som majsolja. De flesta amerikaner konsumerar ungefär 20 gånger mer omega-6 än omega-3.

Även omega-3 är viktiga för människors hälsa, är de inte produceras naturligt av kroppen. Det är därför det är viktigt att lägga till dem till din diet, genom att äta fisk och andra källor direkt, eller genom att ta kosttillskott som fiskolja.
Fördelar för Hår

Spekulation har gjorts att omega-3 från fiskolja, genom närande hårsäckarna, kan hjälpa hårväxt och förhindra håravfall. Utan tillräckligt med omega-3 i kosten, kan håret växa torr och ohanterliga

inte förväxlas med "olja" i fiskolja,. Detta är inte något du vill tillämpa utvärtes på håret . Det luktar fisk, inte överraskande, och kommer i gel kapslar som är utformade för att neutralisera lukten. Fiskolja är en hår behandling tas inifrån och ut.
Dosering
p Om du tar kosttillskott fiskolja, följ doseringen på flaska (oftast en tablett om dagen, ca 600 mg EPA och DHA). För att få din omega-3 direkt från källan, rekommenderar American Heart Association två portioner fet fisk per vecka. Detta inkluderar tonfisk, lax, hälleflundra, sik, öring, makrill, etc. Försök att få din fisk vild, inte uppfött. Vild fisk har den högsta, hälsosamma näringsinnehåll. Farm-upp fisk är ofta sjuklig och uppvuxna i trånga, ohälsosamma miljöer.

För mycket omega-3 kan leda till blödningar, så ta inte mer än 3 gram per dag, om inte direkt övervakas av din läkare. Addera