"Des - Fiskolja tillskott är en underbar källa till omega-3 fettsyror Även omega-3 är importantto människors hälsa är det inte produceras av kroppen och därför måste konsumeras genom att direkt äta fisk eller genom att ta. supplementsFish olja Kosttillskott Fiskolja tillskott är en underbar källa till omega-3 fettsyror. Även omega-3 är importantto människors hälsa är det inte produceras av kroppen och därför måste konsumeras genom att direkt äta fisk eller genom att ta kosttillskott. Många individer föredrar att ta tillskott fiskolja över faktiskt äta fisk på grund av rädsla för kvicksilverförgiftning från att äta eventuellt förorenad fisk. Men det finns fortfarande en viss oro över säkerheten av dessa tillägg därför du alltid bör se till att du köper dina kosttillskott fiskolja från en känd källa . Detta betyder helt enkelt att tillägget Maker bör intygas av de rätta myndigheterna som kvicksilver gratis. Dessa tillägg finns vanligen i en gel som kapsel som tas genom munnen. inkluderar förbättrad hjärnfunktion, minskad risk för Fördelarna med att ta omega-3 kardiovaskulär sjukdom, förbättrad hjärthälsa, naturlig reglering av kolesterolnivåerna, minskade känslor av depression och självmordstankar, möjlig minskad risk att utveckla vissa typer av cancer och anmärkningsvärt bättre övergripande health.The doseringsrekommendationer är mycket viktigt att upprätthålla det lämpliga förhållandet mellan omega 3 och omega 6-fettsyror. Förhållandet kan variera beroende på personliga behov men det har visat sig att ett förhållande på 10:1 omega-6 till omega3 fettsyror är betydligt skadligt för hälsan. flesta människor konsumerar alldeles för mycket omega-6 fettsyror som kan orsaka alldeles för lite omega-3 fettsyror som används av kroppen. Därför kan du antingen minska mängderna av omega-6-fettsyror som du förbrukar eller öka mängden omega-3 fettsyror. För personer som är friska, är det recommendedthat de äter minst två portioner fisk per vecka. Det mest fördelaktiga mängden fiskolja som tas som ett komplement inte har tydligt utläsas. Du kan ta allt mellan 400-500 mg fiskolja dagligen. Du bör inte överstiga 3000 mg i en viss dag då detta kan vara skadligt för din hälsa. Tillägget som du köper bör ange innehållet i varje kapsel, kommer en del rekommenderar att du tar två kapslar dagligen. dock vara medveten om det belopp i varje kapsel innan beloppet indicatedon etiketten. Det är bäst att använda den lägsta rekommenderade dosen för att säkerställa att du inte riskerar att över dos från att ta dessa tillskott. Mycket höga doser av omega-3 har fettsyror visat sig öka risken för blödning. Vissa studier anger också att stora mängder omega-3 kan öka risken för hemorragisk stroke. Men dessa risker inte är förknippade med att konsumera dessa fettsyror i normala rekommenderade nivåer. Med dessa tillskott även kan tyvärr orsaka mag Du kan också får diarré, som kan förvärras vid höga doser. Vissa människor klagar på att de upplever halsbränna, gas, uppblåsthet, buksmärtor och matsmältningsproblem medan du använder kosttillskott fiskolja. Använda kosttillskott fiskolja för månader kan också sänka vitamin E butikerna, varför det är viktigt att du tar ett vitamin E tillskott förutom att ta fiskolja eller välj ett märke som har extra nivåer av vitamin E. "
