En pulsmätare ger dig möjlighet att förbättra din träning eller träningspass till maximal nytta nivån. Dessa trådlösa system kan du spåra din puls om i gymmet eller springer på ett land road.There är fyra viktiga riktlinjer för konditionering som alla bör ta hänsyn till när exercising.How Ofta: Det rekommenderas av American Heart Association att du Motionera minst 3-4 dagar per vecka för att bibehålla kondition. Om du har andra mål såsom viktminskning, kommer du nå ditt mål snabbare med mer frekvent träning. Oavsett om det är 3 dagar eller 6 dagar ihåg att ditt slutgiltiga mål bör vara att göra utöva en livstid vana. Många människor är framgångsrika vistas med ett träningsprogram om de avsätta en viss tid på dagen att träna. Det spelar ingen roll om det är på morgonen före frukost, under lunchrast eller medan du tittar på kvällsnyheterna. Vad är viktigare är att det är en tid som gör att du kan hålla ett schema, och en tid då du inte blir avbruten. För att lyckas med ditt träningsprogram, måste du göra det till en prioritet i ditt liv. Hur länge: För aerob träning fördelar, är det rekommenderat att du tränar från mellan 25-60 minuter per session. MEN, börja långsamt och gradvis öka din träning gånger. Om du har varit stillasittande under det gångna året, kan det vara en bra idé att hålla din träning gånger till så lite som fem minuter initialt. Din kropp kommer att behöva tid för att anpassa sig till den nya verksamheten. Om ditt mål är viktminskning, en längre träningspass vid lägre intensiteter har beed visat sig vara mest effektiva. En träningstid på 45 minuter eller mer rekommenderas för bästa viktminskning results.How Hard: Hur hårt du tränar också bestäms av dina mål. Om du förbereder för en körning 5K, kommer du förmodligen fungera vid en högre intensitet än om ditt mål är allmän kondition. Oavsett dina långsiktiga mål börjar alltid ett träningsprogram med låg intensitet. Aerob träning behöver inte vara smärtsamt att vara fördelaktigt! Det finns två sätt att övervaka din träningsintensitet. Det första är genom en pulsmätare som ger dig kontinuerlig information om din puls och motion level.The andra metoden för att mäta din träningsintensitet är ganska enkel. Om du inte kan föra ett samtal utan att kippa du arbetar för hårt. När detta händer sakta ner lite tills du kan prata normally.It är viktigt att alltid vara medveten om intensiteten nivån på ditt träningsprogram för bästa möjliga resultat från din träning.
