Konditionstest bästa gåva som du kan ge dig själv i det här livet är att vara frisk och passform. Fitness test du kan aldrig riktigt veta hur vältränad du är bara genom att titta på dig själv i spegeln (såvida du inte är mycket överviktig). Fitness test veta hur vältränad du är avgörande innan en ny övning eller diet regimen, eller helt enkelt för att veta vilka delar av din kropp du behöver arbeta mer på. Konditionstest så Hur bedömer du din kondition? Hur vet du hur vältränad du är? Fem grundläggande indikatorer som hjälper dig att mäta och mäta din kondition är: Kroppsvikt: Din vikt är det enklaste indikation på din kondition. Fitness test om du är överviktig för din längd och ålder, då kan du enkelt uttala sig olämpliga lätt. Konditionstest detta inte kan vara en absolut indikation eftersom det i vissa fall kan du ha en hög ben eller muskel densitet, snarare än fettdepåer, som kan ta din vikt upp vågen. Fitness test så se till att du också kolla in andra parametrar för att avgöra hur vältränad du är. Blodtryck: Borta är de dagar då endast gamla människor led av högt blodtryck och hjärtinfarkt. Fitness test innan du börjar på en övning regim eller en strikt diet, kontrollera ditt blodtryck. Fitness test du kan köpa en bärbar mätare blodtryck på apoteket i en prisvärd takt nuförtiden, eller få ditt blodtryck kontrolleras av en fackman. Fitness test om ditt blodtryck inte faller nära 120 (systoliskt) och 80 (diastoliskt) läsningar, då rådfråga en läkare innan du börjar ditt träningsprogram. Midjan till hip ratio: Bukfett inte bara gör att du ser ful, men det är också en indikator på allvarliga hälsorisker. Fitness test mäter midjan vid naveln och höfterna på deras bredaste området och dividera midjemåttet med höften mätning. Fitness test om förhållandet är mer än 0,95 för män eller 0,80 för kvinnor, då du verkligen behöver för att förbättra din kondition. Flexibilitet: Att passa innebär att vara flexibel. Fitness test hur flexibel du är genom att sitta på golvet med benen utsträckta och sedan försöka röra tårna. Fitness test även om du inte kan röra tårna, betyder det inte att du inte får plats, men om du lyckas nå bara lite förbi knäna, eller inte ens det, då din kondition är ett stort problem. Puls: Din vilopuls är en enkel indikation på din kondition nivå. Räkna din puls under 10 sekunder medan du fortfarande på din säng efter att vakna upp på morgonen. Fitness test multiplicera detta tal med 6 och du har din vilopuls. Konditionstest hos friska individer, bör detta inte vara mer än 60. Fitness test med en vilopuls på mer än 60, är din kondition inte upp till märket och måste bearbetas. http://www.healthreviser.com/content/fitness-test
