Oro för kvinnors hälsofrågor har ökat under det senaste decenniet för att göra det ett ämne tar upp en hel del uppmärksamhet i media. Det verkar finnas en ny oro Wonen s hälsofrågor. Den här artikeln ger tio steg för fitness och hälsa maintenance.Here ett och re 10 tips för kvinnor att stanna pigga och friska: 1. Hålla pigga och friska börjar med en balanserad kost. Känna till och följa rätt vikt för din ålder. Rådgör med din läkare för att lära sig vilken mat du bör undvika och följa ditt ätande disciplin rutiner. Om du försöker gå ner i vikt, bör livsmedel med höga kalorier utelämnas från dina måltider. Mat med högt fiber och låg fetthalt bör ingå en prioritet i din inköpslista i stället för rött kött, socker och fats.2. Drick mycket vatten. Dricka minst åtta glas vatten varje dag. Det renar kroppen från orenheter. Det föreslås även för ammande kvinnor att öka vattenintag för att hålla kroppen hydrated.3. Ta vitaminer och kosttillskott. Glöm inte din Kalciumtillskott. Tillräckligt kalciumintag är bra för kvinnor i alla åldrar. Detta har visat sig förhindra att ha kramper och Pre-menstruation (PMS) Symptom. Den förhindrar också Osteoporos särskilt för kvinnor i klimakteriet. Vitamin E ökar starkt immunförsvar. Kvinnor som genomgår klimakteriet period bör ta vitamin E-400 som stannar nattliga svettningar och värmevallningar. Dessutom är E-vitamin sägs vara bäst i att undvika rynkor när aging.4. Sluta röka. Om du röker, sluta. Det är också ett stort NEJ för gravida kvinnor, eftersom detta kommer att påverka hälsan hos barnet. Gravida kvinnor som röker kan passera skadligt innehåll av cigaretter till barn genom blodomloppet. Nyligen genomförda studier har visat att rökande kvinnor är mer benägna att sjukdomar än män rökare. Kvinnor som röker har en hög risk att få bröstcancer. Också begränsa din alkohol intake.5. Införliva övningar i din dagliga rutin. Ta en promenad efter jobbet, använda trappor istället för hiss eller leka med dina barn när du är hemma. Hemuppgifter är också effektiva, särskilt när du inte har tid att gå till gymmet och vill gå ner i vikt. Yoga och pilates är bara några av de många effektiva övningar du kan göra hemma. Övningarna hjälper att begränsa risken för hjärt diseases.6. Undvik stress. Många kvinnor är benägna att för mycket stress. Stress har varit känt som orsak till många sjukdomar. Så mycket som möjligt att ta tid att slappna av. Läs en bra bok, umgås med vänner och gå in för sport. Skäm bort dig själv genom att gå till salonger eller du kan göra en del shopping. Och glöm inte att få tillräckligt med sömn för att återuppliva din energy.7. Använd solkräm för att skydda huden från skadliga strålar från solen. Bär hattar när under solen för att skydda huden. För mycket sol är dåligt för din hud. Huden är benägen till cancer när de utsätts för alltför mycket solljus. Det snabbar även upp åldrandet av hudceller, vilket orsakar rynkor till women.8. Se till att din tandläkare för att hålla det vackra leende. Alltid har det rengöras för att förhindra karies och dåliga breath.9. Besök din gynekolog. Kvinnor som är arton och uppåt bör ha sina Physical Examination årligen särskilt för Pap smear test. Kvinnor som är fyrtio och uppåt bör ha sina mammografi och bröst själv-examen uppmuntras när puberteten har nåtts och bör vara en vana som de mature10. Säker sex är starkt rekommenderas. Använd kondom för att förhindra sexuellt överförbara diseases.Whith dessa saker concidered upprätthålla en hälsosam livsstil kommer att bli en andra natur om övas regelbundet.
