Flat Belly Diet Instruktioner för att gå ner i vikt

En kombination av motion och en fettsnål kost leder till en plattare mage. Vanligtvis lägger tyngd på magen först och är det svåraste att flytta. Dock garanterar enkla förändringar i din kost i kombination med grundläggande hjärt och toning övningar en plattare mage efter bara ett par veckor. Instruktioner
1

Motion i 40 minuter, tre gånger i veckan. Utför kardiovaskulär aktivitet såsom löpning, simning, dans eller aerobics. Detta hjälper till att bränna kalorier som eliminerar fett från magen, vilket gör det verkar plattare. Det finns ingen gräns för hur mycket av konditionsträning du kan göra, ju mer desto bättre, och desto snabbare ser du resultat.
2

Gör 50 sit-ups om dagen. Sit-ups eller crunches magen är ett utmärkt sätt att tona magen som de verkligen arbetar magmusklerna. Andas djupt och långsamt samtidigt göra dessa övningar och du kommer också att stärka dina lungor, bygga överkroppen styrka och förbättra din flexibilitet. Om du kan hantera mer än 50 sit-ups per dag, göra det. Ju mer du kan göra, desto snabbare ser du resultat.
3

Ät en fettsnål kost. Färska magert kött som kyckling och kalkon, fisk såsom torsk och lax och grönsaker som morötter, magert bönor och broccoli innehåller få kalorier och lite fett. Kött och fisk du äter bör vara något större än din handflata och du kan äta tillsammans med så många grönsaker som du vill. Ätit i följd under två veckor kommer att ge goda resultat och du bör börja se en skillnad i hur platta magen.
4

Klipp ut livsmedel med hög kolhydrater. Potatis, vitt bröd och vit pasta lämnar magen ser uppsvälld - motsatsen till vad du vill. Genom att klippa ut dessa livsmedel, kommer din mage inte sträckas och visas plattare. De är gjorda av raffinerade kolhydrater och innehåller stärkelse, kli, skrov, fiber och har en hel del av de näringsämnen avlägsnats under bearbetningen. Bruna kolhydrater, å andra sidan, anses vara mer naturligt och är fulla av hela korn.
5

alltid äta frukost. Kroppen behöver påfyllning efter 6 till 8 timmars sömn. Din kropp kommer att svälta och du kommer att vara sugen mat. Om du inte äter regelbundet, kommer din kropp lagrar faktiskt fett eftersom det kommer att tro att du svälter. Ät en hel bar korn spannmål om du har bråttom, eller köpa en mager smoothie med fettförbrännande väga. Detta kommer att hålla dig fylligare tills lunch.
6 vatten

Drick regelbundet under dagen. Drick 8 liter vatten dagligen på minimum. Vatten spolar ut gifter i kroppen och håller hungerpangs i schack som din mage kommer att känna fylligare och du kommer att vilja äta mindre.