Vi alla inser värdet av ett bra arbete ut programmet när vi desperat försöker att förlora dessa överskjutande pounds. Vi ser alltid fram emot den tid då vår vikt har normaliserats och vi återigen återfå den goda känslan om oss själva som vi tidigare hade dock all denna övning inte en mirakelmedicin mot en effektiv viktminskning som många vill ha dig believe.Granted tränar är avgörande för vår övergripande fitness program men flera studier tyder på att regements motion dagordningar kan i själva verket leda till en ökning i vikt snarare än den förväntade minskningen. Flera studier som har förts upp som indikerar att militära medlemmar som har kraftfullt deltagit i ansträngande övningar för en period på tre år faktiskt fått ytterligare weight.You kan fråga hur detta är möjligt kan vara och det faktum är att dessa fitness fanatiker helt enkelt åt mer än vad de förlorat under sin träning. Få människor inser att för varje tjugofem minuters motion som de gör du bara bränna upp 100 kalorier. Eftersom du tränar du inte automatiskt har rätt att äta så mycket fet mat som du kan önska. I själva verket är det fullt möjligt för dig att avboka din hårda träning period helt genom att konsumera en enda granola bar.This kan verka skrämmande i början men om du inser vilken typ av viktminskning kommer du att vara bättre förberedda för att minska ditt intag av mat så att du kan förlora den extra poundage av din dagliga joggingtur runt kvarteret park.Now jag verkligen inte har lust att se alla rusa ut och avbryter deras gym medlemskap och bara börja äta mindre. Din kropp behöver en balanserad kombination av båda för att förlora din övervikt förnuftigt. Man berömmer den andra. Den bästa politiken för att följa skulle vara att få en bra 30 minuters träningspass medan samtidigt skära ner på kaloriintaget med så mycket som ni säkert känner att du can.Another viktiga tips som du bör införliva i din träning /mat-programmet är fiber. Fiber har kallats dieters bästa vän och det med rätta. De livsmedel som är övervägande fibrer och vatten är vad vi kallar fyllmedel. De är skrymmande men faktiskt innehåller färre kalorier siffror än våra normala livsmedel. Som ett exempel anta att du konsumerar en kopp färska jordgubbar. Denna kopp frukt kan ha samma kaloriförbrukningen som du skulle hitta på en flicka Scout kaka men jordgubbarna är mycket mer fylla då den lilla kakan. Resultatet är att du äter mycket mindre mat samtidigt som du får din önskade studera vikt loss.Another som utfördes vid Pennsylvania State University upptäckte att de kvinnor som åt fiberrik mat tog minst 30 procent färre kalorier och känner sig inte så hungrig som de som lämnade fibern ur sin kost. Samma studie visade att de kvinnor som åt stora summor fiber i kombination med vatten upplevt så mycket som 40 procent mer viktminskning då kontrollgruppen som enbart begränsade sina delar av deras vanliga foods.This samma system effektivt kan fungera för dig också . Du behöver bara fylla på säd och soppor. Dessa produkter kommer att få dig att känna dig mer nöjd med din mat samtidigt skära ned på antalet kalorier som du tar i. Processen är egentligen ganska enkel. Börja alla dina måltider med en stor skål med soppa eller kanske en medelstor grön sallad. Ät så mycket av fiber livsmedel som du bryr dig att såsom rostad paprika med brunt ris eller kanske grönsaksgryta. Du kommer bli förvånad över den viktminskning som du kommer att uppleva.
