Hur man kan förbättra din flexibilitet Stretching, eller flexibilitet, övningar är en viktig del av din fysiska aktivitetsprogram. De ger dig mer rörelsefrihet för dina fysiska aktiviteter och för vardagliga aktiviteter som att klä och nå föremål på en hylla. Flexibilitet Hälsa Motion kan förbättra din flexibilitet, men kommer inte att förbättra din uthållighet eller strength.How mycket, hur Often1. Gör varje stretching övning 3 till 5 gånger vid varje session.2. Långsamt sträcka till önskad position, så långt som möjligt utan smärta, och håll stretch för 10 till 30 seconds.3. Slappna av, andas, och sedan upprepa, försöker sträcka längre. Kundaliniyoga Modifierad Wheel Pose är verkligen en övning värt även som en del av din dagliga yoga rutin. Det är en integrerad del av min. Denna övning kallas Kandahar Asana i Hatha Yoga och även går genom ett par andra namn i olika yoga kretsar. Eftersom det används ofta som en modifikation till Wheel Pose (se Advanced Yoga Teknik för helkroppsträning), och erbjuder många av denna ställning förmåner utan samma grad av svårighet, hittar jag namnet Modifierad Wheel Pose mest lämpade för it.Benefits av Kundaliniyoga Modifierad Wheel Pose: 1. Utmärkt att bygga och öka flexibiliteten i ryggen och spine.2. Också främjar flexibilitet i dina axlar och övre thighs.3. sträcker hela bukhålan och bidrar till att förbättra din matsmältning system.4. Sträcker de kvinnliga fortplantningsorganen, massera och toning them.5. Förbättrar villkoren för dessa organs.6. stärker dina ben och thighs.7. Utökar din andningsorganen och förbättrar lung capacity.Kundalini Yoga Modified Wheel Pose är verkligen en övning värt även som en del av din dagliga yoga rutin. Det är en integrerad del av min. Denna övning kallas Kandahar Asana i Hatha Yoga och även går genom ett par andra namn i olika yoga kretsar. Eftersom det används ofta som en modifikation till Wheel Pose (se Advanced Yoga Teknik för helkroppsträning), och erbjuder många av denna ställning förmåner utan samma grad av svårighet, hittar jag namnet Modifierad Wheel Pose mest lämpade för it.Activates och hjälpa till att läka Vishuddhi Chakra (Throat Charka) och främjar en hälsosam sköldkörtel function.One av de bästa aspekterna av Kundaliniyoga, och yoga i allmänhet, är den stora förekomsten av ändringar som medför erbjudande, så att nästan alla av oss kan göra en viss variation av kroppshållning och ändå njuta av många av de fördelar som motion skänker. Modifierad Wheel Pose är ett perfekt exempel på detta. Inte bara är det en modifiering av Full Wheel pose, men den har också en modifierad version för dem som precis har börjat yoga och hitta kroppshållning svårt att komma in. För mer information http://www.soundbodytrainer.com
