Foods att Aviod äta på en Fibromyalgi Diet

Fibromyalgi är ett tillstånd som orsakar muskelsmärta, huvudvärk, trötthet, stelhet, sömnstörningar och en rad andra symptom. Eftersom det är känt att vissa livsmedel har hälsofördelar, har många fibromyalgipatienter försökt förändra sin kost för att hjälpa till att hantera sjukdomen. Undvika vissa livsmedel kan bidra till att lindra symtomen. Även om det är trial and error om vilka livsmedel som är bäst för varje person med fibromyalgi att undvika, det finns vissa som verkar vara ett bra ställe att börja. Konstgjord

Aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som är förpackad som NutraSweet och används i många sockerfria och låg sockerprodukter, kan fungera som en nerv stimulerande. Natriumglutamat glutamin (MSG) används som smakförstärkare i många konserver och kan orsaka huvudvärk för även friska människor så de med fibromyalgi bör läsa etiketterna noga för att undvika mer allvarliga reaktioner. En annan tillsats för att undvika är nitrater (finns i lunch kött och bacon) som dessa konserveringsmedel kan förvärra symtomen.
Enkla kolhydrater
p Det finns inte mycket av näringsvärde i enkla kolhydrater och de kan orsaka en snabb ökning av blodsocker. När nivåerna sedan släppa, upplever kroppen mer trötthet - det sista de med fibromyalgi vill uppleva. Enkla kolhydrater som skall undvikas innehålla socker, vitt bröd och söta bakverk. Drycker som är tunga i socker (som läsk) är särskilt dåligt eftersom de inte har något näringsvärde.
Caffeine

Koffein är ett stimulerande och det kan stimulera smärtan reaktionen hos dem med fibromyalgi. Kaffe är den främsta källan för koffein, men det finns även i te (iced och bryggt), cola och choklad. Over-the-counter bantningspiller innehåller också koffein. Effekten av koffein kan upplevas när de intas och när det bär av så vara medveten om hur mycket koffein i kosten och undvika belopp som gör att du mår sämre.
Gluten

Vete, råg, korn och malt är korn som innehåller gluten. Det finns många produkter som innehåller dessa ingredienser inklusive bröd, spannmål, pasta, soppor och såser. Glutenintolerans är ibland en överlappande tillstånd till fibromyalgi eftersom det skapar en hel del av samma symptom. Huruvida någon med FMS är faktiskt glutenintoleranta kan undvika mat med gluten lindra gastrointestinala symtom och trötthet för vissa med fibromyalgi.
Överväganden

Tanken är att du har en övergripande förbättring av hälsan. För varje person, kan det betyda att undvika olika livsmedel beroende på svårighetsgraden av de olika symtomen. Om IBS (irritable bowel syndrome), till exempel, är en av dina största fibromyalgi klagomål, sedan betala mer uppmärksamhet till fiber i din kost. Om trötthet är ett stort problem, kan ett lågt socker diet vara fördelaktigt.