Foods att lindra migrän

För människor som lider av migrän, varje bild och ljud kan vara som tortyr. De flesta människor kommer att göra något för att känna lättnad från den intensiva smärta och illamående. Tack och lov, medan vissa livsmedel kan orsaka migrän, såsom choklad, citrusfrukter och alkohol, kan andra också hjälpa till att lindra migrän symptom. Lägga dessa livsmedel till din diet, eller ta dem som vitamintillskott, kan bidra till att minska intensiteten av migrän symptom och även bidra till att förhindra uppkomsten av migrän. Spenat

Alla livsmedel med hög magnesium bidrar till att lindra migrän. Gemensamma faktorer som orsakar migrän, såsom stress, alkoholintag och menstruation hos kvinnor, göra det eftersom de använder upp kroppens förråd av magnesium, lämnar oss dränerad och i smärta. Ätit mat med högt magnesium, såsom spenat och andra mörkgröna grönsaker, kommer att återställa balansen i kroppen och du känner dig bättre. Addera Ginger

Lindra-Migrän- Headache.com uppskattar att 80 procent av migrän känna illamående under sin migrän, men bara omkring 30 procent som faktiskt kräks. Denna orolig mage kan ge kraftiga obehag, och i vissa fall är förenat med yrsel och desorientering. Det kan även vara värre än smärtan. Ingefära har länge varit känt för sin förmåga att lugna magar. Läkare rekommenderar minst ett gram ingefära per dag om du lider av illamående, speciellt på grund av huvudvärk. Ingefära kan hittas i sin råa form, som ett vitamintillskott, i te och även i godis formulär. Enligt BNET, ett dotterbolag
Peppermint

av CBS Corp, en studie som gjorts i Tyskland under 1996 fann att en lösning innehållande 10 procent av pepparmynta eterisk olja var lika effektiva i att bota huvudvärk som 1000 mg paracetamol, ingrediensen i smärtstillande såsom paracetamol. Pepparmynta är också känd för sin förmåga att lösa magar. Drick pepparmynta i te, eller använda eterisk olja att destillera eller att massera in i templen oljan för att lindra migrän smärta och illamående.
Fisk och fiskolja

Konsumerar mer fisk, eller lägga till en vitamin tillskott av fiskolja till din diet, kan hjälpa till att lindra och förebygga migrän. The National Huvudvärk Foundation fann att omega-3 fettsyror som finns i fiskolja och fisk som lax, minskade makrill och öring, frekvens och svårighetsgrad av migränanfall, jämfört med en placebo som används i samma studie. De fann att nio av de 15 patienterna i studien visade en 40 till 50 procent minskning av svårighetsgrad och frekvens. Stiftelsen rekommenderar att två åtta-ounce fisk måltider per vecka skulle leverera samma mängd fettsyror som används i denna studie.