Foods att återställa binjurarna

Vi frågar en hel del av våra binjurarna. Vi ber de hormon-pumpning kraftpaket ovanpå njurarna att upprätthålla oss genom för mycket arbete, för lite sömn, och kronisk stress. Vi belönar ofta triangelformade dynamisk duo med gallons koffein och dålig kost. Närings-och medicinska experter säger binjurar kan behöva lite TLC när vi vaknar trötta, oförmögen att koncentrera sig, uppleva buken viktökning, nedsatt immunitet, och ökad irritabilitet och total utmattning. Äta snart efter uppvaknandet och som har fem eller sex små måltider per dag istället för tre är ett sätt att återställa binjurarna. Ett annat är att göra bättre val om vad vi äter. Här är en titt på de livsmedel som kommer att hjälpa till att återställa binjurarna. Salt

Även om de flesta läkare berätta för sina patienter att undvika salt, vissa tror att det faktiskt hjälper. En sjuksköterska utövare sade: "Människor med binjure trötthet ofta längtar salt, och vårdpersonal har sagt folk med adrenal trötthet symptom för att hedra begäret." (Men prata med din läkare först innan du ökar din egen saltintag.) Salt kan öka blodtrycket, men personer med utbränd binjurar ofta uppleva lågt blodtryck och känner dig yr när du står upp snabbt. Iodized havssalt beströdda med måtta kan hjälpa till att återställa binjurarna hälsa.
Proteinrika livsmedel

Inkludera protein vid varje måltid och varje mellanmål. Ägg, nötkött, griskött och fjäderfä bör vara de primära källorna --- följt av nötter och frön. Protein kommer bidra till att minska de skadliga sug efter socker och koffein som människor med binjure trötthet ofta erfarenhet.
Komplexa kolhydrater

Välj komplexa kolhydrater såsom majs, brun ris, havregryn, ekologiska majschips, eller brunt riskakor. Komplexa kolhydrater skapar en stadig ström av energi hela dagen, medan livsmedel som framställts av vitt socker och vitt mjöl kan leda till en energi dopp.
Smör

Använd smör, linfrö olja, olivolja, och kokosolja i stället för hydrerad och delvis hydrerade oljor. Kolesterol, som finns i smör, behövs för produktion av adrenal hormoner. Under 2001 Jesse Lynn Hanley skrev i "Trött på att vara trött" att en fettsnål kost ytterligare skatter binjurarna genom att göra dem tror att kroppen upplever svält.
Preferred Frukt

Sträva efter att äta 6 till 8 portioner av varje grönsak, speciellt de mer färgstarka uppstickare som paprika. Men vissa frukter är bättre att äta än andra för att förbättra adrenal hälsa, beroende på deras fruktos.

Kiwi, plommon, päron, mango och körsbär anses hälsosamma val. Bananer, dadlar, fikon, apelsiner, russin och grapefrukt bör ätas mindre ofta. Undvik

Undvik koffein
Foods. Personer med binjure trötthet dricker ofta mer kaffe och läsk för att ge ett lyft under dagen. Koffein kan overstimulate några redan trötta binjurar. Grönt te är ett bättre val.

Undvik raffinerat socker och mjöl. Donuts är vitt bröd, pasta, kakor och tårtor ofta längtade av människor vars energi zapped just därför att de ger en snabb energi brast. Den energi dips snart efter, lämnar människor mådde sämre.