De exakta orsakerna till fots kramper inte är kända. Foot kramper kan uppstå när du gör en ovanlig mängd träning, som tränar på gymmet eller gå, som du skulle göra när sightseeing till fots när du är på en resa. Kvinnor som är vana att bära lägenheter eller lågklackade skor får uppleva kramper på natten om de byter till höga klackar. Även åtsittande sängkläder kan orsaka fot kramper genom att böja fötterna i obekväma positioner medan du sover. Lossa dina lakan och filtar innan du kryper ner i sängen.
Uttorkning är en annan möjlig orsak. Se till att dricka mycket vatten varje dag för allmänna hälsoskäl, samt för att förhindra fot kramper.
Mineral utarmning också kan orsaka fot kramper. Överväga att ta kosttillskott av kalcium, magnesium och kalium, eller öka mängden av dessa mineraler i din kost. Nämn din fot kramper med din läkare, han kanske vill göra ett blodprov upparbetning för att avgöra om du behöver mineraltillskott Addera När En fot Kramp Strikes
att lindra. en kramp, greppa tårna och dra dem tillbaka mot din smalbenet, böja foten bakåt. Håll positionen i flera minuter. Det kommer att göra ont, men det kan vara tillräckligt för att lindra kramp.
Gå barfota på en kall hård yta, t.ex. kakel eller betong. Om ditt badrum golvet är kakel, prova fram och tillbaka. (Du kanske varna dina housemates som du kan gå runt ditt garage eller källare mitt i natten.) Katalog
Applicera ett läkemedel salva, såsom IcyHot kräm, lotion eller gel. Denna topikal produkt fungerar snabbt för att lindra smärtan av mul kramper. Massera kräm eller gel i det trånga området. Om du är benägna att mul-och benkramper på natten, hålla ett rör på nattduksbordet. IcyHot finns även på fläckar av flera storlekar som håller smärtstillande på besvärlig plats för timmar. (Med tanke på de restriktioner som gäller för flygresenärer på storlekar och mängder av toalettartiklar som de kan ta med ombord, plåstren är ett lämpligt alternativ om du vill vara förberedd när du reser.) Katalog
Kinin är en effektiv lindring för fot kramper. Den amerikanska Food and Drug Administration godkänner kininsulfat endast som ett botemedel mot malaria, så byrån bort kinin piller från hyllorna apotek för flera år sedan eftersom det inte var ett FDA-godkända botemedel för nattlig kramp i benen. Ett homeopatiskt medel som heter benkramper, tillverkad av Hylands, som innehåller kinin (cinchona), finns nu i droghandel.
En ännu snabbare kinin åtgärda är vanlig tonic vatten (kinin vatten), samma dryck som används för att göra gin och dryck tonic. Det är lätt tillgänglig i en vanlig mataffär. Om du är benägna att fot kramper, hålla en flaska kinin vatten i ditt kylskåp. Om du reser och kommer sannolikt att få kramper från promenader, köpa en flaska tonic vatten för att hålla i hotellrummet.
Hela världen, är kinin en vanligt förekommande ingrediens i tonic vatten och andra drycker. I USA är kinin begränsad till en säker nivå för 83-85 ppb i tonic water
Biverkningar av kininsulfat kan innefatta anafylaxi, hudutslag, huvudvärk, illamående och yrsel,. Därför försiktig när använder kinin.
Upphovsrätt © Liv och hälsa