Du måste vara realistiska och lär dig att lyssna på din kropp. En övning plan behöver inte vara så strikt att det skulle utmana en olympisk idrottsman, helt enkelt bygga upp lite mer muskler skulle hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning eftersom muskler är effektivare på att bränna fett än kroppsfett är. Om du inte vill gå till gymmet, heft ett par bakade bönor burkar runt det finns gott om övningar på nätet som visar dig några calisthenics med vikter. Ta hundarna för en promenad och få lite frisk luft i bästa fall kommer det att få dig bort från köket och kylskåpet door.Make bantning lätt för dig själv, följ en lämplig plan för viktminskning, öka din träning, ändra din inställning och tro på själv. Trots allt, om du gillar dig själv, du är mer benägna att unna dig själv i lite godsaker för att få dig att må bra: köpa dig ett bad bomb eller ett nytt nagellack, eller spara ihop till en massage eller någon annan kroppsbehandling. Det kommer att få dig att må bättre och hjälper till att hålla dig efter din viktminskning plan. Om du ökar mängden fiber du äter, kommer matsmältningen vara mer noggrann och du kommer att känna mätt längre så komplexa kolhydrater såsom fullkorn spannmål och bröd, tar mycket längre tid för kroppen att bryta ned till enkla glukos som kan absorberas direkt in i blodet stream.An enkelt sätt att begränsa dina kalorier är att ändra din matlagning vanor. Om du använder ett bra pergament kvalitet bakning, kan de flesta livsmedel avsedda för stekning i stekpanna bakas i ugnen med utan extra fett. Friterade livsmedel verkligen högar på pounds men chips kan ändå göras för att smaka som chips utan att vara djupt stekt. Skala ett par stora potatisar och skär dem i chip former. Så, ta en stor tom frys påse och placera den råa flisas potatis i frysen påsen. Ta en matsked av god matolja, (olivolja är alltid min egen preferens på grund av dess smak, mer än något) och töm oljan i frysen bag.Now, bara stänga ovanpå frys påse och skaka. Jag menar verkligen, verkligen skaka. En del av detta är att utöva värde du får från att göra detta. Men vad du gör med en kraftig skakning distribuera matolja hela markerna. Nu, eftersom du vet att kalorier i rå potatis och du kan enkelt ta reda på hur många kalorier i en enda matsked olja, lägger du helt enkelt kalorier tillsammans och du har den totala kalorier för denna del av marker. Allt du behöver göra nu är att tömma ut de belagda rå potatis på ett pergament täckt bakplåt och grädda i över tills gyllenbrun. Mycket bättre än att vara en martyr och skakar på huvudet när resten av familjen äter chips! Du får äta dem också. För lyckad viktminskning du måste vara realistiska och vara snäll mot dig själv.
