Framåt huvudet kroppshållning övningar

Medan vissa av oss kanske har försökt att förbättra vår hållning genom att balansera en bok på huvudet , för det mesta , den främre huvudlutning krävs för läsning har lett till fram huvudet kroppshållning . Men inte oroa --- att dålig hållning är inte permanent , så du kan omskola din kropp med några övningar . Tabell Push - Ups

Stå bredvid en robust bord med båda fötterna ordentligt planterade axelbrett isär . Luta dig framåt vid ankeln och förbered dig mot bordskanten , tryck sedan din kropp så långt upp och bort från bordet som möjligt . Sänk kroppen mot bordet så långt du kan och upprepa .
Two - Hand Catch

För denna övning behöver du ett vägt medicinsk boll och en partner . Toss och fånga bollen med två händer . Börja med ett ovägt boll , t.ex. en basketboll eller en fotboll , och ersätta den med en en - till fem - pound medicin boll som du blir starkare .
Liggande press

Ligg på rygg med en vikt bar över bröstet och tryck den uppåt tills dina skulderblad lossnar den yta på vilken du ljuger . Sänk stången och upprepa . Vikter i baren som dina axlar blir starkare .