Fri energi Secrets

Ingen vill känna sig trött, irriterad och trög hela dagen, men att spendera pengar på kaffe och energidrycker varje morgon kan lägga till upp till stora räkningar i slutet av månaden. De bäst bevarade hemligheterna för naturlig och varaktig energi är gratis och de flesta kan göras varje dag. Motion

Fördelarna med daglig motion är omfattande och lätt erhållas. Det kan tyckas bakvända, men tränar varje dag eller ens ett par dagar i veckan kommer att ge dig mycket större leveranser av energi än om du tog en tupplur eller gripit en kopp kaffe till. En studie utförd av University of Georgia 2006 analyserade 6.700 personer som klagade över trötthet. Nittio procent av de människor som började daglig motion visade mer förbättring med sina symtom än de som inte gjorde. Dessutom var ökningen av energi är större än den förbättring från stimulerande läkemedel.
Frukt

Frukt är en fantastisk energi booster. Frukter som äpplen, apelsiner, bär och bananer är rika på fibrer som kommer att öka din energi genom att avvärja hunger under längre tid än livsmedel med liten eller ingen fiber, såsom raffinerat mjöl och bearbetat socker. Dessutom kommer glukos från frukten i predigested formen, vilket innebär att din kropp inte har att förbruka någon extra energi för att utnyttja glukos från frukten. Gör en frukt smoothie hemma gratis som kommer att hålla dig full och strömförande i timmar.
Wear ljusare färger

Colors har visats påverka humöret. Ljusa färger som rött, gult och orange ökar blodflödet och stimulans till hjärnan. Människor som ser dessa färger på dig också kommer att få samma effekter, och interagera med människor som är aktiverade i sin tur kommer att få dig att känna strömförande. Försök att införliva ljusa färger i din garderob, även om du arbetar i ett kontor. Ha en ljus blus eller slips under kavaj.
Dricka mer vatten

folk ofta klagar över trötthet när de är törstiga eller uttorkad. Se till att du dricker tillräckligt med vatten, inte bara läsk, kaffe eller saft. Kaffe kan uttorkande, vilket gör känslan av trötthet värre när koffein effekter har avklingat. Soda och juice med tillsatt socker kommer också att göra dig krascha efter den första rusningen. Prova att dricka ett glas vatten på vakna efter en snabb morgon energikick. Om du ogillar smaken av vanligt vatten tillsätt skivor av frukt.