Weve alla hört att en bra hållning och stöd är nyckeln till att hålla ryggen stark, frisk och fri från smärta, men inte alla förstår exakt hur man ger sina ryggar rätt stöd eller främja bästa ställningen. Många skulle bli förvånade över att höra att stolarna spelar en mycket viktig roll i ryggen hälsa: både hur du sitter i stolar, liksom i vilken stolar du regelbundet sitThe Bästa sättet att sitta i en Chairback smärta är en av de mest belägna orsaker till missade arbetsdagar (en vanlig förkylning är nummer ett), och vårdpersonal uppskattar att någonstans 80-90 procent av alla vuxna lider av ryggont någon gång i sitt liv. Det kan vara möjligt att ta bort dig från denna statistik genom att helt enkelt ändra det sätt du sitter. Följande är en lista med tips för att uppnå bästa sittställningen för optimal rygg hälsa: Din mamma hade rätt: du ska sitta rakt. Försök för en trevlig nittio graders vinkel, med ryggen rak och axlarna även med ryggen (ej framåtlutad). Dont överdriva det, men. De naturliga kurvor av ryggen behöver inte vara stav-rak, använd en lumbar roll för att upprätthålla kurvan vid basen av ryggen om det är lite svårt för you.Pay uppmärksamhet där din kropp vilar på stolen. Skinkorna bör röra stolen favoriter back.Dont spela med ena sidan av kroppen, arbete att vila jämnt på båda höfterna med din vikt fördelas jämnt på varje side.Another bra plats för en rät vinkel: knäna. Försök också att hålla ihop knäna i höfthöjd eller ens något högre - använd ett fotstöd om du sitter i en högre chair.Keep fötterna platt mot golvet. Undvik frestelsen att korsa benen vid anklarna, knän eller feet.If du kan hjälpa det, inte sitta i samma ställning i mer än en halvtimme åt gången. Gå upp och gå runt på kontoret om du kan, eller göra några mjuka stretches.Chairs för en hälsosam BackPurchasing en ergonomisk stol som har utformats med ryggen hälsa i åtanke är en smart investering som kommer att betala sig i ökad komfort, produktivitet och hälsa . Leta efter stolar som gör att du kan justera stolen så att den passar din kropp: helst bör justeringar vara möjligt för sitthöjd, lutning, ryggstödets lutning, ryggstödets höjd, armstöd höjd, armstöd vinkel och svankstöd djup. Dessa justeringar är inte bara viktiga eftersom de hjälper stolar följa dig, snarare än tvärtom, men eftersom de också hjälpa dig att ställa in stolen för att sätta dig i rätt vinkel och höjd för ditt skrivbord eller bord. Också, snurrstolar är bra för ryggen hälsa eftersom de förhindrar alltför mycket vridning i midjan, vilket kan anstränga ryggen. Många stolar designade för rygg hälsa också har minne skum på sätet och /eller ryggstödet, för maximal komfort, och vissa säljs med matchande fotstöd för att främja god fot höjd när sittande.
