Friska Family Grocery List

Familjer som önskar att äta hälsosammare behöver en hälsosam mat inköpslista. Det är lättare att motstå ohälsosamma mellanmål och dåliga val om du inte sätter dessa livsmedel i din varukorg. Börja med Great Recept
p Det är lättare att skriva ut en hälsosam inköpslista om du har samlat några läckra recept. Till exempel, sök kokböcker för recept på grillad kyckling, ugnsbakad fisk, soppor grönsaker, brunt ris och sallader som ser tilltalande. Starta din inköpslista med ingredienser för dessa recept.
Skriva ner nyttiga snacks

Få uppfinningsrik att lista snacks som stöder verkliga näringsbehov. Frukt, fullkorn kex, mager ost, yoghurt och bakade chips är en bra start. Be dina barn att ge förslag på hälsosamma mellanmål. Lär dem om hälsosam mat som du komponera din lista.
Införliva förändras långsamt

Tänk i termer av att ersätta några livsmedel tills din familj kan justera. Till en början, till exempel, kan dina barn klagar över att köpa bakad potatis chips kontra stekta sådana. Men, med tiden, kommer de kommer att gilla de bakade chips.
Skapa en salladsbar som aldrig stänger

Put olika sallad ingredienser på din inköpslista. Placera objekt som sallad, morötter, nötter, rädisor och skivor av magra kött i separata blixtlås-typ väskor. Behåll dessa påsar på en bricka i kylen. Uppmuntra din familj att skapa sallader som de gillar bland valen.
Se till att din lista Undviker Fats

Din familj kommer att anpassa sig till fettsnåla snacks, bröd och rullar med inget smör, och ägg stekt i non-stick spray kontra olja. Håll köpa fettsnåla ostar, kött och salladsdressing tills din familj justerar.
Sätt Alla Matgrupper på listan

Skriv en inköpslista med alla representerade livsmedelsgrupper : kött, frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och bröd och mejeriprodukter. När du gör din lista, föreställa de hälsosamma måltider, sallader, snacks och smörgåsar som kan göras genom att kombinera objekt på olika sätt.