Friska Före-Bed Snacks

Mellanmål innan läggdags är ett no-no när det kommer till viktminskning eller underhåll. När du sover, saktar din ämnesomsättning ner. Därför behöver livsmedel som du äter precis innan läggdags inte bli bränd, men lagras som fett istället. Om du längtar efter ett mellanmål sent på natten, bör du undvika fettrik, kaloririka livsmedel och koffeinhaltiga drycker, eftersom dessa kommer bara hålla dig. Det finns vissa livsmedel du kan äta sent på natten som anses friska - vissa kan även hjälpa dig att sova bättre. Sömngivande Snacks
p Om du lider av sömnlöshet, kan ett mellanmål innan läggdags hjälper. Du bör konsumera en kombination av kolhydrater och tryptofan, som är en aminosyra som hjärnan använder för att producera sömngivande ämnen serotonin och melatonin. Några exempel på nyttiga snacks du kan äta inkludera hela korn av spannmål med mjölk, en kopp kamomillte med en banan, hälften av en kalkon smörgås och hasselnötter och tofu.
Muskelbyggande Snacks

Om du är fysiskt aktiv och träna med vikter för att öka muskelmassa och bränna fett, kan en sund nattmackan vara precis vad din kropp behöver. När du sover, återställer kroppens muskler som du arbetat under din styrketräning rutin. Dock är åtta timmar lång tid för kroppen att gå utan näringsämnen till stöd i denna läkningsprocess. Äta en hög-protein, fiberrika mellanmål innan sängen kommer att ge din kropp med näringsämnen den kan användas för återvinning. Ät en liten, 100-kalori mellanmål, till exempel ett par tuggor av en proteinrik måltidsersättning bar, eller en proteinshake med kolhydrater och fiber. Addera ditt kalorifattig snacks

p Om du inte följer en speciell diet eller träningsprogram, men ändå vill unna sig ett mellanmål innan sängen från tid till annan, kan du välja från en mängd olika hälsosamma mellanmål som är under 200 kalorier. Några alternativ inkluderar frukt, nötter, grönsaker, 2 koppar fettfri popcorn, en portion Instant havremjöl, eller lätta yoghurt.
Liquid Snacks

Ibland törst är misstas för hunger. Enligt Heathguidance hemsida, kan hungern vara väckt den genom uttorkning. Dricka två eller tre glas vatten kan hjälpa återfukta din kropp. Undvik att dricka söta drycker som läsk, och väljer frukt-smaksatta drycker gjorda med äkta fruktjuice istället. Andra hälsosamma flytande snacks skummjölk, grönsaksjuice och tomatjuice.