Friska Internationella Snacks

Oavsett om du reser utomlands på semester eller för arbete, hålla sig till en hälsosam och säker kost kan verka som en utmaning. Menyerna är svårt nog, men vad händer när du behöver ett mellanmål mellan måltiderna? Om du inte kan läsa etiketterna, kan det vara svårt att räkna ut mat innehållet. Okloka val kan förstöra din hälsosam kost plan, eller ens göra dig sjuk. Färsk frukt och grönsaker
Varför inte prova ovanliga frukter och grönsaker som ett hälsosamt mellanmål utomlands?

frukt, eller en del av grönsaker, gör ett hälsosamt mellanmål alternativ när du reser utomlands. Om du befinner dig i ett land där vattenkvaliteten är i tvivel, antingen tvätta maten själv med buteljerat vatten, eller välj en typ av frukt eller grönsaker som kan skalas. För att vara säker på att ingen kontaminering, väljer frukter med tjock hud som apelsiner eller bananer.
Torkad frukt
Torkad frukt är ett snabbt och hälsosamt alternativ. p Det kan vara roligt att göra upp dina egna torkad frukt kombinationer genom att köpa loss dem när de reser. Om du föredrar att inte ta risken att öppna luftförorening, färdigförpackat påsar med torkad frukt är allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker och marknader i de flesta delar av världen.
Nötter och frön

Nötter och frön kan hittas över hela Nötter världen

och frön av olika slag säljs i de flesta länder. Leta efter macadamias, cashewnötter, pistagenötter och solrosfrön och pumpafrön för friska, high-protein snacks. Var medveten om att saltade sorter kan ha en högre salthalt än liknande produkter i USA Se upp för sötsliskig beläggningar, också. Om möjligt, välj nötter som inte har något till för din hälsosamt mellanmål.
Torkat kött
sydafrikanska biltong och en öl är ett bra mellanmål val.

fetthalt av torkade kött som italiensk parmaskinka och salami är högt, men låg fetthalt, färdigförpackade kött såsom sydafrikanska biltong eller beef jerky finns ofta utomlands. Dessa är rika på protein och kan göra ett hälsosamt mellanmål. Soy ryckig kan också hittas i vissa länder, till exempel Japan.
Lokalkännedom
Lokal kunskap kan hjälpa dig att undvika mellanmål misstag.

Om du känner någon som har besökt landet, be dem om råd om hälsosamma mellanmål alternativ. Ännu bättre, kontakta en lokal vars dom du litar på eller som kan översätta etiketter för dig. Också överväga att lära några nyckelfraser som rör din specifika mellanmål behöver innan du reser.
Bring Your Own

Den äventyrlige resenären kanske inte överväga denna möjlighet, men vid Åtminstone är det säkert. Några granolastänger, påsar med torkad frukt, nötter eller trail mix är lätt att packa, även när du reser ljus.