Friska Low-Fat mellanmål för barn

Barn, och vuxna, längtar ohälsosamma mellanmål. Choklad, godis och chips är alla livsmedel som är högre i fett och inte mycket friska. Det är hälsosammare att välja fettsnåla snacks, som inkluderar frukt och grönsaker. Undervisning barnen att äta hälsosamt kan bära med sig in i vuxenlivet. Det finns många roliga mellanmål som barnen kan äta som är låga fett. Frukt och grönsaker
Selleri är en bra låg fetthalt mellanmål.

Färska frukter och råa grönsaker kommer alltid toppa listan över de bästa valen för fettsnåla snacks. Dessa vitamin rika livsmedel kan bromsa munchies, hjälpa barnen hålla formen, och de är fulla av energi. Barn behöver äta mellanmål som kan hålla sina energinivåer upp. Välj bär, morötter, selleri och äpplen. För en rolig mellanmål, gör myror på en stock. Detta är bara en bit selleri med några låg fetthalt jordnötssmör sprids på det och några russin fastnat på jordnötssmör. Barnen kan också äta äppleklyftor doppade i jordnötssmör för en hälsosam, fettsnål mellanmål.
Fullkorn

Barn kan parera hunger och känna fylligare längre genom att småäta på fullkorn kex och bröd. Fullkorn våfflor och bagels är även bra val. Gör en bagel en rolig mellanmål genom att tillfoga någon fettsnål färskost och några färska skivade jordgubbar. Hela korn muffins är ett annat bra mellanmål val. Att göra dem hemma för barn kan innebära att lägga saker som friska nötter, russin eller blåbär.
Nuts
Nötter kan ge barnen mer energi.

Nötter är en låg fetthalt mellanmål när ätas med måtta. Barnen kommer att gilla dem i en trail mix, med russin och andra torkade frukter. Nötter rekommenderas eftersom de är full av energi och kan hjälpa barnen att hålla fokus.
Mejeri
Mager färskost gör ett hälsosamt mellanmål.

Välj magra mejeriprodukter snacks. Detta inkluderar färskost, yoghurt, keso och tegel ost. Barnen kommer att njuta av att ha några färska persikor skivade upp med låg fetthalt keso. Kalcium hjälper till att bygga starka ben också. Brick ost går bra med dessa fullkorn kex.
Andra hälsosamma alternativ
Air-poppade är vägen att gå för friska popcorn.

andra hälsosamma, fettsnåla mellanmål som barnen kommer att njuta inkluderar riskakor, luft-poppade popcorn (inget smör och inget salt) och även pretzels. Ett knep för att göra vanliga gamla luft-poppade popcorn godare är att skaka på något mager parmesanost. Detta ger popcorn en smaskig ost smak som är svår att motstå.