Friska Lunch Idéer

Det verkar finnas en hel del onödig förvirring och frustration som arbetar med att äta hälsosamma luncher dessa dagar. Det finns egentligen ingen rocket science inblandade. Det tar bara organisation och förprojektering. Följ några av stegen nedan och du kommer att vara ansvarig för din hälsa och vikt på nolltid. Betydelse
p Om du försöker bättre själv genom kostförändringar, sedan utveckla sunda lunchalternativ är definitivt en väg att gå. Det är ofta svårt mot bakgrund dagliga hinder såsom tidspress, grupptryck från medarbetare och inte har tillgång till hälsosamma val. Behärskning av dessa problem ligger i planeringen. Planera i förväg, där du kan äta, vad du kan äta och när du kan äta. Om du vet att du kommer ut med medarbetare i morgon, sedan göra dessa planer så att du kan segla in i någon anläggning säker på att du kan få ett hälsosamt val.
Fördelar

Äta hälsosamma luncher har en myriad av förmåner knutna till dem. Om du går den vägen för snabbmat hela tiden, då du är benägna att utveckla högt blodtryck, fetma, diabetes och kranskärlssjukdom för att nämna några saker. Om du väljer att ta den hälsosamma vägen, då du kommer att undvika alla dessa fallgropar. Detta ensam gör det mer än värt det lilla kamp det kan ta.
Funktioner
p Om du är en hemmafru eller en brun bagger, då du kommer att älska dessa stora lunch idéer. Följande måltider kan faktiskt ätas när som helst på dagen i fall du följer en multipel-meal dagliga planen. Kaloriinnehållet är även ingår för enkel referens.
Typer

Detta alternativ är avsett för frukt älskare därute. Druvorna kan antingen vara frysta eller färska.

Banana Berry Blastoff

Place 1 banan, ½ kopp blåbär, ½ kopp hallon, 1 msk. av solrosfrön och ½ skopa proteinpulver i en skål. Mosa allt till en massa och njuta av varje gom tilltalande bite. Ät 5 mandel på sidan. Denna måltid kommer ut till cirka 310 kalorier.

Ström Yoghurt

Place 1 kopp mager yoghurt (valfri smak) i en skål. Lägg en halv skopa proteinpulver, en nypa kanel och 1 msk. av solrosfrön. Ät 5 råa mandlar på sidan för lite extra essentiella fettsyror. Denna måltid motsvarar ca 260 kalorier.
P Detta är en av mina favorit uppfinningar. Varför namnet "Dynasty"? Eftersom denna måltid är så super-packade med enzymatiskt aktiva näringsämnen som du kommer att skapa en dynasti med ditt nyligen mejslade kropp. Ägg är också en stor källa till protein och har en aminosyra profil oöverträffad.

Dynasty

Måltiden består av 2 hårdkokta ägg, en handfull hackade grönsaker (baby morötter, paprika, zucchini, gul squash, gurka och selleri) och en fjärdedel-tums bit av mandel ost. Släng i 1 äpple och du går bort med cirka 320 skuldfri kalorier.

De kommande tre punkter kommer alla klumpas ihop, är att de är släkt. De kretsar kring sandwich familjen.

Wrap eller smörgås

Du kan få färdiga wraps och smörgåsar på Whole Foods, Trader Joe eller en uppsjö av delis, kaféer och butiker smörgås. Försök att ladda upp dem med grönsaker och hålla sig borta från tunga mängder olja och majonnäs. Lean kycklingbröst, kalkon och hummus är bra alternativ. Eller du kan alltid göra din egen. De kör i 350-500 kalori intervall. Se länkarna nedan.

Tuna Sandwich

Mix 1 burk bit vit tonfisk, 1 msk. av fettfri majonnäs och 1 msk. av pickle slag i en skål. Sätt på en grodda bulle eller 2 skivor grodda bröd med sallad och tomat. Kasta en handfull råa grönsaker på din tallrik och bort du gå. Du kan även använda fullkornsbröd eller rullar. Se bara till att det är 100 procent fullkorn. Denna måltid väger ca 395 kalorier. Se nedan för mer information om grodda bröd.

Turkey Sandwich

Byt tonfisk med Turkiet. Smäll 1 msk. av fettfri majonnäs eller senap över toppen och en skiva mager ost och kalla det en måltid. Detta är också cirka 395 kalorier. Addera Expert Insight

När vete skördas, är det bleks och används för att göra bröd, rullar, bagels och massor av andra produkter vars huvudbeståndsdel är mjöl. Denna blekning process berövar de värdefulla näringsämnen och vitaminer från brödet, gör den oanvändbar. Den grodda processen är helt annorlunda. Vetet skördas när det är groning. Det görs sedan till bröd genom en icke-förstörande process, som gör det möjligt att bo enzymatiskt aktiv. Detta innebär att det är lättare att känna igen och lättsmält av kroppen, den har alla sina näringsämnen, det är högre i fiber, högre i protein och lägre på glykemiskt index. Kroppen känner igen faktiskt det som en grönsak. Så, om du känner dig äventyrlig, prova några grodda bröd.