männens Nutrition Tips för att hålla formen och HealthyWho d vägra från en smaskig fest? Bara en dåre! Dock är maten som är väldigt smakrik sällan bra för din hälsa. Män är ökända för att sakna kontroll över sin önskan om god foodstuffs.But en hektisk föränderlig värld ofta lämnar lite utrymme för att jaga. Så läs innan för några nutritionsoptippar för men.Always övervaka din fett konsumtion. Experter har fasta gränser för konsumtionen av mättade fettsyror, kolesterol och fett. Kolesterol konsumtion borde inte överstiga 300 mg per day.Even ditt salt konsumtion bör kontrolleras, gör det till en mindre grad 6 gram per day.Beware av överdriven konsumtion av proteiner. För mycket av något ämne är dåligt för dina body.Green planteras och gula grönsaker bör ingå i din dagliga måltider. Citrusfrukter är bra källor till vitamin C och göra en punkt din kost innehåller dessa frukter also.Experts har olika uppfattning om alkohol. Vissa säger måttlig konsumtion är bra medan andra människor främjar total nedlagd röst. Oavsett vad du inte dricker för mycket alcohol.Even mest näringsrik kost kommer att vara till någon nytta om du inte motionerar regelbundet. Motion stärker både kropp och själ. Det finns ingen val att regelbundna exercising.6 Nutrition Secrets för Weight räkningen1) Han köper mer färskvaror från livsmedelsmarknaden. Du ve att anstränga sig för att gå ut och få bra produkter, och sedan när du är på en rulle, skär upp en vecka är värt av grönsaker och lagra dem i din fridge.2) Alltså han grillar bakar eller BBQ s kyckling, lax, och andra magra proteinkällor som han sedan adderar protein till gourmet sallader som han förbereder sig ur sina färska grönsaker och spenat leaves.That gör sina måltider egentligen näringsmässigt tät, låg i den totala kalorier, högt i aptit undertrycka fiber, och full av magert protein källor för att stödja muskeltillväxt, en snabb ämnesomsättning och en kontrollerad appetite.3) Han mellanmål på mandel. Råa mandlar, inte de som rostas i hydrerade oljor och kvävd i salt. Forskning visar att mandlar bidra till viktminskning, hjälper till att kontrollera kolesterol och innehåller hälsosamma fetter, fibrer och protein.4) Han börjar sin dag med protein (en speciell omelett recept från Berardi s kokbok) och oatmeal.5) Han ersatte läsk med Grönt te och water.6) Han följer Berardi s 90 10 regeln. Om du är näringsmässigt perfekt 90 av tiden, så att du inte behöver oroa sig för 10 av tiden när du har lite pizza, eller andra livsmedel som annars skulle komma i vägen för din fettförbränning efforts.4 enkla Näring regler för Vikt LossThere är faktiskt bara 4 näring regler för viktminskning. Och här de re ... 1. Ät mer fibrer frukt och veggiesThere är mycket få nordamerikaner som äter tillräckligt med frukt och grönsaker. Så om du gör, kommer du vara på god väg till fettförbränning. Som en sakfråga, när du vill gå ner i vikt, det är viktigt att äta mer än de rekommenderade fem portioner per dag. Sikta på den övre änden av frukt och grönsaker rekommendationer, och byt ut alla dina förädlade kolhydrater med friskare frukt och veggies.2. Ät kvalitet proteinproteininteraktion hjälper till att kontrollera aptiten. Du bör sträva efter att äta små mängder protein sprids under loppet av dagen. Detta kommer att hjälpa din mentala energi nivåer samt och hindra dig från att bli trött och hungrig. Bra proteinkällor inkluderar vassleprotein, fisk (lax, tonfisk), nötkött, kyckling, och alternativa kött som bison och ostrich.3. Bli av med allt socker från din dietThere s nästan inga försonande kvalitet till socker. Det kan tömma din mentala energi, hindra dig från att förlora kroppsfett, och naturligtvis ge dig karies. Det finns inget utrymme i ett viktminskningsprogram för tillsatt socker. När du klipper ut det, kommer du skär fat.4. Konsumerar bara lågt glykemiskt carbohydratesAvoid alla livsmedel från en påse eller låda, inklusive alla förädlade kolhydrater. Så glöm det uppenbara (chips, godis) och även den förment friska (pretzels, instant havregryn). Du kommer att bli mindre trött om du följer jams och planteras för ditt kolhydratintag.
