Friska Portable Breakfast

Att äta en hälsosam frukost är ett bra sätt att börja dagen. Människor som äter en hälsosam, näringsrik frukost är mindre benägna att sluka kontor snacks som tenderar att vara belastad med socker och natrium. Att sätta ihop en hälsosam bärbar frukost som du kan ta tag i och ta ut genom dörren kommer inte ta mycket planering och är värt ansträngningen. Fullkorn

Fullkorn gynna våra kroppar genom att ge antioxidanter och fibrer som hjälper renar vårt system. Om du gillar att packa en muffins på morgonen, prova att köpa produkter som är gjorda med hela korn som kli. Håll dig borta från produkter som innehåller en hel del förädlade socker. Kex eller rostat bröd är ett annat alternativ och kan spridas med andra hälsosamma ingredienser som jordnötter eller mandel smör.
Protein

Hard-kokande ett ägg är lätt. Genom att tänka framåt, kan du förbereda ett halvt dussin åt gången och har en tillgänglig varje morgon för att äta på väg till jobbet. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt blodsocker från släppa, vilket kan göra dig Droopy direkt efter slå kontoret. Andra snabba proteiner inkluderar skivor ost, lax, kyckling eller tonfisk. Dessa kan packas i en liten plastbehållare för enkel transport och går bra med hel-vete bagels eller kex.
Fruit

Frukter såsom äpplen, apelsiner, päron och bananer packa lätt och är friskare än den munk som svävar över det i fikarummet. Du kan också köpa små mellanmål koppar blandad frukt, men försök att hitta ett märke utan sötsliskig sirap. Om du har tid, gör din egen och använda en liten behållare med ett tättslutande lock för förvaring (återanvända enkel serverar yoghurt behållare för detta). Addera Mejeri

På tal om yoghurt, förser denna mat kalcium och protein samt probiotika för en hälsosam tarmkanalen. Du kan lägga frukt, granola eller ens torkade havre för att göra en komplett frukost. Färskost ger dig liknande förmåner, men utan probiotika. Även shopping för yoghurt, leta efter låg-eller fettfri märken som inte smyga in tillsatt socker. Ju mer socker du konsumerar på morgonen, desto mer sannolikt är det att "crash" vid 10-tiden och letar efter något att hålla den hög socker går. När du äter färsk och näringsrik mat till frukost, kommer du att känna full och ha den energi du behöver för att hålla igång fram till lunch, utan småätande.