Friska Treats & Super mellanmål för barn

Presentera hälsosamma godsaker och super snacks till barnen kan ta tid, men det kan löna sig att hjälpa till att avvärja barnfetma och andra problem. Enligt US Department of Agriculture, överviktiga barn har en större chans att utveckla hälsoproblem inklusive sömnapné, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, och flera typer av cancer under barndomen och senare i livet. Det kan ta åtta till tio försök innan en ny mat accepteras, och att få dina barn att prova dem kan vara så enkelt som att låta dem hjälpa till med shopping och matlagning. Låta Barnen Hjälp med sallad
Låt dina barn hjälpa dig att plocka ut och designa en sallad.

Barnen tycker om att hjälpa i köket och skapa nya saker. Du kan använda denna naturliga kärlek till kreativitet och matlagning i hälsosam och näringsrik snacks de ska njuta. Till exempel, istället för att gå till affären och plocka ut de grönsaker du kommer att sätta i en sallad, låt barnen hjälpa dig att välja dem. Även i producera avsnitt eller bondens marknad, vägleda barnen runt området och berätta för dem vad varje grönsak de verkar intresserade av är. Du kan göra detta med frukt sallader också. När du är redo att förbereda salladen, låt barnen hjälpa hacka grönsaker, om de är gamla nog. Om de är för unga för att hantera en kniv även med tillsyn, hacka grönsaker för dem och låta dem utforma salladen genom att sätta in sina egna lager. Uppmuntra dem att göra mönster av olika färger, eller ens en smiley ovanpå salladen. Addera Komma kreativ med Snacks
Ditt barn kan äta mer grönsaker om de får att sätta dem på en pizza.

få tillräckligt med frukt och grönsaker eller andra hälsosamma produkter i ett barns kost kan vara knepigt. Barnen kan stängas snabbt av run-of-the-mill grönsaker och frukt val du serverar till lunch eller middag, samt med fullkornsris livsmedel eller något de ser som "äckligt." Vänd mellanmål i hantverk tid. Du kan vända tråkiga selleri i myror-on-a-log genom att fylla sellerin med helt naturliga jordnötssmör och toppade med russin. Alla naturliga jordnötssmör är en frisk källa till protein och nyttiga fetter, men är vanlig jordnötssmör lastad med socker

Låt dina barn designa sina egna mini-pizza med bagels eller engelska muffins som skorpan.. Välj en pizza eller pasta sås som har två portioner grönsaker i det och toppa pizzor med spenat, tomat segment, skivor paprika eller andra grönsaker till dina barns önskningar.
Vad ingår i hälsosam Behandlar och vad som inte
Ekologiska ägg är ett exempel på en hel mat, du steker dem som de är.

Super mellanmål för barn har friska mängder av fetter, proteiner och kolhydrater. Bearbetade livsmedel kan tyckas sunt vid första anblicken, speciellt med de påståenden vissa produkter sätter på framsidan av förpackningen. Nutritionetiketten påstår allt, och ibland debunks kraven på framsidan av förpackningen. Håll dig borta från produkter som har hydrerade oljor, artificiella färger eller kemiska konserveringsmedel. Ett sätt att hålla sig borta från dessa produkter är att köpa hela livsmedel. Hela livsmedel är de som vanligtvis inte bearbetas eller förädlas, även om vissa har väldigt lite bearbetning eller förädling innan du äter. Dessa inkluderar friska kött, ägg, grönsaker, frukt och fullkornsprodukter.
Exempel på friska behandlar och Super Snacks
Top havregrynsgröt med färsk frukt för en sund behandling.

Använd alla naturliga jordnötssmör som dipp till frukt och vissa grönsaker inklusive äpplen, morötter och selleri. Sockra havregrynsgröt med helt naturliga äppelmos och ett stänk av kanel, sedan uppifrån med skära upp äpplen, bananer eller andra frukter. Skapa en trail mix med osötad majs eller ris spannmål, osaltat solrosfrön, russin och osaltade jordnötter. Även om du kan ofta hitta dessa produkter förblandad på en hylla i din livsmedelsbutik, kan du hålla dig borta från tillsatt socker, salt och konserveringsmedel, om du gör de produkter hemma.