Om vuxna har svårt att hålla sig frisk, så gör barnen. Kommer upp med friska barn måltider så att de stannar i tiptop form är en gemensam utmaning för föräldrar. Här är några tips som kan hjälpa dig att komma med läckra och hälsosamma recipes.The först på listan är att alltid ha en plan för veckan. Om ditt barn är bara i början med hans diet, göra undantag för vissa dagar i veckan. Du kan ge ditt barn de vanliga favoriter en gång i veckan, i måttliga portioner. Till exempel, börjar veckan med en hälsosam soppa och sallad för de första tre dagarna och sedan belöna honom med pizza i slutet av veckan. På så sätt känns han inte berövas och kan fortfarande äta den mat som han ständigt längtar for.Ask dina barn att förbereda måltiden med dig. Gör matlagningen en trevlig aktivitet och så de skilja de friska och inte så hälsosamma livsmedel. Genom att låta dem hjälpa till att förbereda måltider, de uppskattar maten bättre eftersom de lagade maten themselves.Among de friska barn måltider, är det säkraste oftast pasta. Barn älskar att äta spagetti. Alternativet du kan göra är att laga pasta på ett hälsosamt sätt. Använd olivolja istället för vanlig olja, och använder fullkorn så dess mer näringsrik. Ersätt kött med kyckling eller räkor så att pastan smakar fortfarande bra. Om ditt barn kan äta pasta med rent planteras och tomatsås, är det så mycket better.For dessert, det enklaste receptet du är fruktskål. Du kan aldrig gå fel med detta eftersom det är lättare att mata barnen frukt i stället planteras. Detta beror på att frukt är sötare så barnen gillar dem bättre. Fruktsallad kan användas minus sirap, eller använd färska frukter. Friska kombinationer av äpplen, bananer och ananas till exempel gör en näringsrik frukt bowl.Kids älskar att äta kakor också. Ersätt feta chocolate chip cookies med havregryn cookies. Havregryn är fiber och detta stöd i ditt barns matsmältning och ämnesomsättning. Istället för att mumsa på chips och skräpmat som innehåller några vitaminer och mineraler, de kunde använda en bit kaka eller two.Breakfast anses vara den viktigaste måltiden så det alltid bäst att se till att ditt barn äter en hälsosam frukost innan du skickar honom iväg till skolan. Istället för den vanliga bacon och ägg, varför inte ersätta det med vetebröd och jordnötssmör och gelé? Barn älskar jordnötssmör och gelé smörgåsar och de komplimang vete bröd också. För spannmål, väljer fettfri mjölk istället för helmjölk. Använd färskpressad apelsinjuice i stället för packade juice i matvaror. Dessa juicer innehåller socker och andra konserveringsmedel så att de är något unhealthy.Preparing friska barn måltider behöver inte vara en mödosam uppgift för föräldrar. I själva verket kan detta motivera även vuxna att äta bättre och förebild för barnen. Studier har även visat att barn som är medvetna om sin hälsa vid en sådan ung ålder kan bidra till att förhindra att röka, dricka och använda droger.
