Friska interaktiva aktiviteter för barn i årskurs 3-5

Enligt Let'sMove. Gov, har fetma bland barn tredubblats under de senaste tre decennierna. Idag, fysisk aktivitet och idrottsrörelsen får konkurrens från tv-spel och tv. För att motverka denna trend, lär dina barn sunda vanor och aktiviteter tidigt. Organisera friska interaktiva aktiviteter kan göra övningen roligare än arbete och lägga grunden för livslång hälsa. Hälsosam matlagning
Lär barnen att göra deras favorit snacks friska.

Sunda matvanor tidigt kan leda till en livstid av bra val. Involvera barnen i att skapa en hälsosam måltid eller ett mellanmål för att hjälpa dem att förstå näringslära. Välj ett mellanmål som är populär bland barnen, såsom pizza, och köpa hälsosamma ingredienser för att göra mellanmål. Till exempel göra en "pizzadilla" genom att instruera barnen att sätta mager riven ost och spenat på en hel vete wrap. Vik wrap och koka den i en kastrull på spisen. Häll Marinara sås på en tallrik för doppning. Prata med ditt barn om varför du valde ingredienserna och låt dem hjälpa dig varje steg på vägen.
Hinderbana

Uppmuntra ditt barn och hans vänner att göra en hinderbana på bakgården. Använd hopprep, bollar, en studsmatta eller en gungställning för att skapa kursen. Uppmana dem att springa, hoppa, hoppa och krypa att få flytta. Ge ditt barn ett stoppur för att se vem som kan ta sig igenom hinderbanan snabbast. Målet är inte att vinna hinderbana, men för att få hjärtat att pumpa och skapa en positiv fysisk aktivitet för hela gruppen.
Pig Ball
Vem behöver en dataspel när du har en bakgård och en boll? p Om ditt barn inte är inblandad i tävlingsidrott, få honom att flytta med en gata spel, såsom Pig Ball. Dela upp en grupp av barn i två lag och inrätta "endzones" i vardera änden av en bakgård eller en basketplan. Använd en boll såsom en kickball eller en Nerf boll. Laget med bollen måste passera den till lagkamrater att få bollen till deras endzonen. När någon fångar bollen, kan han inte flytta. Hans lagkamrater måste köra runt för att bli "öppna" så att de kan fånga bollen. Se vem som kan göra flest poäng på 10 minuter.
Sponge Reläer

Få barnen ut ur huset på sommaren med en vatten relä. Dela in gruppen i lag. Varje lag får en hink med vatten och tvättsvamp. Placera ett glas eller en kopp på "mållinjen" för varje lag. När loppet startar, suger en person från varje lag sin svamp i hinken och springer till koppen. Hon kramar vattnet ur svampen i koppen och går tillbaka till handen från svampen till nästa person i kön. Se vilket lag kan fylla upp sin kopp först.